6 Sinais de Sua Dieta é Muito radical

A constante sensação de fome não são a única dica que o seu plano de perda de peso tem cruzou para potencialmente perigoso território. Se você recentemente começou uma dieta, confira essas sinais de que você pode estar a prejudicar a sua saúde ou preparando para uma perda de peso de falhar.

Seu Nível de Energia está Circulando o Dreno
“É uma dica de que a sua ingestão de calorias é muito baixa”, diz Nancy Clark, M. S., R. D., uma baseada em Boston, esportes nutricionista e autor de Nancy Clark Guia de Nutrição desportiva. “Você não tem combustível, então você está cansado o tempo todo.” Como regra geral, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 1.200 1.400 calorias por dia apenas para sustentar a função metabólica saudável, mas alguns podem precisar de mais do que isso, diz Clark. Então, se você está seriamente arrastar, é um sinal de que você pode precisar até a sua ingestão calórica.

Pensar no Que você está Comendo 24/7
Se você manter um registro de sua ingestão de calorias em sua cabeça e constantemente refletindo sobre as refeições que você já teve ou plano de comer, você está pouco saudável obcecado, diz Clark. Uma dieta deve ser uma mudança de estilo de vida que o torna mais consciente, com certeza, mas não deve ser uma energia mental chupar ou qualquer coisa que faz com que você se envolver em comportamento obsessivo.

Você Cortar Todo um Grupo de Alimentos
A proibição de carboidratos ou outra categoria de alimentos, provavelmente ajuda o número na escala de ir para baixo, com certeza. O problema é que você também está substituindo a categorias inteiras de nutrientes cruciais, por exemplo, complexo de carboidratos para a energia e vitaminas do complexo B para manter o seu humor estável. Sem eles, sua saúde sofre…e você também começar a se sentir entediado e privadas, diz Clark.

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Você não Pode Dormir
Não é justo que um estômago roncando impede de pegar Zzz à noite, diz Clark. Um muito extremas, a dieta também não possui nutrientes que ajudam você a ter uma boa noite de sono, de modo que você lançar e girar em vez disso.

Você já Ultrapassou a Sua Agenda Social
Um saudável plano de perda de peso é que você pode ficar em quase qualquer circunstância—se você está em casa, comer fora em um restaurante com amigos, ou de ir para uma festa onde você saber um buffet de pequeno-tabela vai estar esperando. Evitando passeios que envolvem o comer é um sinal de sua dieta é muito restritiva—e obrigado a sair pela culatra, uma vez que você finalmente fazer aventurar-se para um almoço ou churrasco.

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Seu Humor Estão Balançando em Todo o Lugar
Todos nós sabemos o que é ser hangry. Mas, mesmo se o seu apetite está em verificar o tempo de ser, a restrição de calorias demais causa estragos em produtos químicos do cérebro, e que por sua vez pode jogá-lo em qualquer combinação de deprimido, ansioso e nervoso. Louco humor estragar a sua perda de peso planos pelo desencadeamento de assassino desejos…então você acaba de ganhar novamente os quilos que você já derramou, diz Clark.

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6 curiosidades Sobre o uso de Tampões, no Caso de Você Precisar de Algum quebra-gelos

A partir de natação durante o seu ciclo vestindo o seu favorito pele-apertados calças de yoga, tampões provavelmente virá ao seu resgate, inúmeras vezes. Mas quanto você realmente sabe sobre esses pequenos ratos brancos? Para ler sobre o nosso curso avançado de tampões, e relembrar esses fatos, como parte truques em sua próxima noite das meninas.

1. As pessoas costumavam Acreditar que o uso de Tampões Pode Fazer de Você O
Tampax primeiro foi disponibilizada em meados da década de 1930—e de acordo com um artigo sobre a história de tampões publicado no Atlântico, naquela época, muitas pessoas acreditavam que o uso de tampões poderia induzir orgasmos. Eles também acreditavam que o uso de tampões pode, acidentalmente, quebra de algumas meninas’ hymens (uma.k.um. a cereja) e levá-los a perder sua virgindade. Oh, quão longe nós viemos.

14 alucinante fatos sobre orgasmos, confira nossa vídeo de animação:

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2. Perfumado o uso de Tampões não São Tão Grandes para a Sua Vag
Playtex introduziu o primeiro desodorante absorvente íntimo, em 1971. E enquanto você encontrará perfumado tampões em cada farmácia, eles não são o que você deseja comprar. Perfumado de produtos de higiene, na verdade, pode aumentar o risco de desenvolver uma infecção por fungos, diz Lizellen La Follette, M. D., Califórnia, ob-gyn. E, em alguns casos, os produtos perfumados pode fazer odor pior, diz La Follette. A correção? “Tente mudar pensos e tampões higiénicos, mais frequentemente, e lave-as e seque cuidadosamente a área vaginal”, ela sugere, em vez disso.

3. Você vai Gastar Cerca de us $1500 no uso de Tampões em Sua Vida
A média, a mulher vai desembolsar us $1,418.67 sobre o uso de tampões durante sua vida, supondo que ela muda-los a cada seis horas para ela de quatro períodos de dia e uma caixa de 36 tampões custa r $7. Em 40 estados, estas caixas são tributados como itens de luxo. (Obama recentemente tinha até não saber por que eles seriam taxados de que forma, mas a suspeita é porque os homens feito leis—uh, acha?) Um recente estudo norte-AMERICANO também descobriram que mulheres perdem us $1,692 salários a cada ano devido ao reclamar de uma hemorragia. Ugh, sentimos, senhoras. Aqui está o final do período de guia de sobrevivência.

4. Os americanos São Mais Propensos ao Uso de Aplicador de Absorventes higiênicos do Que os Europeus São
De acordo com o livro, Aproveitando a Maldição: O Negócio da Menstruação, 97 por cento de mulheres Europeias digital de uso de absorventes internos. Não, eles não são parte de um novo aplicativo—elas estão sem o plástico ou de papelão aplicadores que estamos acostumados. Nos estados unidos, apenas três a quatro por cento das mulheres usá-los. “Digital tampões são mais compactos do que um tampão com um aplicador e pode ser mais facilmente transportado sem ser detectado por outros”, diz La Follette. “Uma vantagem adicional deste tipo de absorvente é o fato de que há menos desperdício de materiais, tornando esta uma opção melhor para aqueles que se preocupam com as questões ambientais.” O lado positivo do aplicador tampões, eles ajudam a guiar o quão longe inserir, diz La Follette. No geral, 70% das mulheres Americanas utilize tampões—um grande salto de três por cento dos Asiáticos e latino-Americanos e as mulheres que o fazem. Na verdade, cada uma dessas mulheres Americanas vai utilizar cerca de 7,296 tampões em sua vida, supondo que ela usa 16 tampões por ciclo e menstrua de 12 a 50. Mas antes de estoque…

5. O uso de tampões Têm uma Vida de Prateleira
Sim, eles têm uma data de expiração (eles são bons para cinco anos). “Enquanto o uso de tampões são sanitária, eles não são estéreis, o que significa que, se eles não estão armazenados adequadamente bactérias e fungos podem crescer”, diz La Follette. Que a vida de prateleira fica ainda menor quando o absorvente interno é lançada em volta em sua bolsa por semanas. “Que o absorvente interno tem estado em contacto com perfume, poeira, tinta e outros estrangeiros bactérias que se encontram dentro de uma bolsa”, diz La Follette. “Estes tipos de contaminação aumentam o risco de desenvolver infecções vaginais ou outras complicações.”

6. Absorventes internos Podem Ser Usados para Combater a Poluição
Vamos chamá-lo de lado agitação de tampões. De acordo com o Washington Post, reino UNIDO professor descobriu que o uso de tampões embebidos em branqueadores ópticos podem ser usados para dar fluorescente tons de torná-los fáceis de serem encontrados na água. Os investigadores têm vindo a utilizar tampões para a faixa de águas residuais no U.K. desde então.

6 Rápida de Fitness Desafios para o Teste Como Você Está Apto a

Como uma Mulher Saúde leitor, que, obviamente, se preocupam com a sua saúde e fitness. Mas você já se perguntou apenas como você está apto a? Apenas por diversão, testar a sua aptidão e ver como se encaixam realmente são, tendo a nossa série de fitness desafios neste vídeo, abaixo. Veja como cada um dos desafios obras. Então assista o vídeo e veja a boa forma, e percorrer todo o caminho para baixo para ver como você fez o teste.

Os Desafios:

Desafio De Resistência: Perna Matriz
Você vai fazer cada uma dessas quatro jogadas de costas, sem descansar. O move:
1. Agachamento
2. Agachamento Com Salto
3. Lunge (perna direita, perna esquerda)
4. Salto Salto (perna direita, perna esquerda)

Fazer a forma correta de cada movimento e mover-se imediatamente para a próxima, sem descansar. Veja quantos você pode fazer com a boa forma antes de você fazer uma pausa. O número ou quantidade de repetições que você pode fazer com a forma correta, sem descansar irá dizer-lhe como se encaixam a sua resistência é – veja abaixo o vídeo e veja como se sai.

Agilidade Desafio: Quatro Pontos De Toque
Para fazer este teste, você vai montar quatro cones em uma praça, cinco metros de distância. Você vai começar no centro de cones com os joelhos dobrados e os quadris levemente para frente. Definir um temporizador para 15 segundos e, em seguida, mover-se tão rapidamente quanto possível, para a frente esquerda do cone, tocá-lo, e voltar para o centro. Em seguida, mover para a frente direita cone, tocá-lo, e voltar para o centro. Continuar a executar para cada um dos quatro cones em ordem. Você está tentando para ver quantas vezes você toque os cones em 15 segundos. Veja o que os resultados significam após o vídeo.

Saldo Desafio: Single-Leg Equilíbrio e o Toque
Você vai medir ambas as pernas separadamente. Executar o Single-Leg Equilíbrio e o Toque, fazendo isso de forma perfeita em uma perna mais e mais para 60 segundos. Veja quantos você pode fazer no momento e, em seguida, repita o teste no outro lado. Verifique seus resultados abaixo para ver como você fez para cada lado.

Parte Inferior Do Corpo-Força Desafio: Três-Rep Única Perna Agachamento
Você vai testar as duas pernas individualmente, começando com a perna direita. Você vai realizar o único perna agachamento com formulário próprio, onde o movimento se torna progressivamente mais difícil (veja o vídeo de uma demonstração). Em seguida, consulte as informações abaixo para ver como você fez.

Flexores Do Quadril Flexibilidade Desafio: O Teste De Thomas
Executar o movimento, como demonstrado no vídeo abaixo, em seguida, verificar os seus resultados.

A Estabilidade Do Núcleo Desafio: O Pé Fora
Executar o movimento, como demonstrado no vídeo abaixo. Mantenha por 20 segundos e, em seguida, lentamente e com cuidado retornar para a posição inicial. Então veja abaixo como marcar o seu desempenho.

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Como você pontuação?

Desafio de resistência:
Excelente: Pode completar 24 repetições com boa forma, sem parar
Bom: Podem completo de 10 a 15 repetições com boa forma, sem parar
Abaixo da Média: Pode completar 10 repetições com boa forma, sem parar

Agilidade desafio:
Excelente: Você toque de nove ou mais cones de
Bom: Você toque de seis a oito cones
Abaixo da Média: Você tocar em menos de seis cones

Saldo desafio:
Excelente: Você toque seus dedos 21 vezes ou mais
Bom: Você toque seus dedos de 10 a 20 vezes
Abaixo da Média: Você tocar os dedos do pé menos de 10 vezes

Parte inferior do corpo-força desafio:
Excelente: Você pode completar todos os três repetições com boa forma
Bom: Você pode concluir as duas primeiras repetições com boa forma
Abaixo da Média: Você não é possível concluir representante de uma com a boa forma

Flexores do quadril flexibilidade desafio:
Excelente: Sua perna cai abaixo de seu quadril
Bom: Sua perna é paralelo ao seu quadril
Abaixo da Média: a Sua perna está acima paralelo a seus quadris

A estabilidade do núcleo desafio:
Excelente: Suas coxas são quase paralelo ao chão
Bom: Seu coxas estão a menos de 45 graus para o chão
Abaixo da Média: Suas coxas estão a menos de 45 graus para o chão

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6 Maneiras Surpreendentes de Preparação para uma Corrida

Se você se inscreveu em uma corrida nesta temporada, você já passou o passado poucas semanas colocar o tempo, suor e milhas. Bom para você! Mas há mais: “considero tudo de nutrição para técnicas de visualização de uma parte do treinamento de corrida”, diz Stephanie Coburn, a execução de um treinador e triatleta, na Cidade de Nova York. Aqui estão seis maneiras de ficar pronto para a sua raça quando você não está acertando o pavimento:

Ser Seu Próprio Publicitário
Ouvindo a multidão torcem por você é incrível; ouvir a multidão gritar o seu nome é ainda melhor. “Torna-se mais de uma conexão pessoal no dia da corrida, quando eles podem dizer ‘Vá Sally!'” diz Robin Azron, um treinador de corrida e ultra maratonista na Cidade de Nova York. Seu conselho: Personalize sua camisa com o seu nome. Uso divertidos tecido canetas, escrever o seu nome na fita adesiva e anexá-la, ou soletrar o seu nome com ferro em fita reflexiva. Em seguida, a manhã de postar uma foto de sua corrida do dia-a roupa e o babador em mídias sociais. Além de fazer com que um assassino #OOTD Instagram foto, ela vai dar o seu grupo de torcedores outra pista para o que procurar em um mar de corredores, diz Azron. Ele também irá guardar os seus apoiantes a passo de escrever o seu número baixo de várias raças maiores têm de rastreamento on-line, para que desta forma, amigos e familiares que não estão fisicamente em que a corrida vai ser capaz de controlar o seu progresso digitalmente pelo nome e/ou número.

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Criar um Best-Run-Sempre lista de Reprodução
Coloquei uma bomba-até lista de reprodução, de antemão, para que você não tenha que mexer com o seu telefone ou iPod durante a corrida. Escolher as músicas que vão mantê-lo positivo e se movendo em um ritmo ideal. Você pode até mesmo ter científica sobre isso: Azron diz canções de ritmo entre 90 a 110 BPM (batidas por minuto) são ideais para a execução. Calcular o BPM é complicado e envolve ter qualificados ouvido de um músico, de modo Azron sugere a utilização do aplicativo Spring, que calcula o número de passos a tomar por minuto, em seguida, cria uma lista de reprodução de músicas em que a velocidade baseado em seus artistas favoritos. (Uma nota: por Vezes, as corridas, vai aconselhar contra o uso de fones de ouvido durante a corrida, mas alguns corredores sugiro ir preparado com stashable e uma lista de reprodução de qualquer maneira, e, em seguida, ver o que os outros corredores que estão fazendo.)

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Verifique o “Menu”
Para as corridas com mais de 90 minutos, Azron diz que o facto de combustível é essencial. Go on-line para a corrida de site algumas semanas de antecedência e ver o que as marcas e tipos de (géis, bares, bebidas de combustível, a corrida será fornecer, diz Coburn. Em seguida, iniciar o treino usando o mesmo combustível semanas de antecedência, para que você saiba o que esperar no dia da corrida. “Raça e formação em nutrição é tão pessoal, porque todos os sistemas digestivos são tão diferentes”, diz Coburn. Se você não é fã do previsto marca ou tipo de combustível fornecido, certifique-se de que você comprar o suficiente de seus favoritos para durar toda a corrida. Azron sugere furar um extra de gel ou barra no seu sutiã, apenas no caso.

A Posição Do Seu Grupo De Ventiladores
“É muito mais fácil para o corredor para identificar o grupo de torcedores do que vice-versa”, diz Azron, para dar a sua família e amigos um exata esquina da rua. E não se esqueça de especificar o cardeal direção ou se você quer dizer o corredor da esquerda (do lado esquerdo para a pessoa em execução) ou multidão esquerda (do lado esquerdo para o público). “Se você tem uma hora que você quiser chegar, você não terá que perder 30 segundos para loop de volta (para encontrar seus fãs)”, diz Azron. Para não mencionar, a navegação através de uma debandada de atletas, pode ser muito perigoso. Importante: Decidir sobre um ponto de encontro para depois da corrida quando, mesmo com celulares, pode ser difícil controlar as pessoas para baixo e você não pode contar sempre com o serviço. “Especialmente depois de uma maratona, quando o seu cérebro é como ovos mexidos, você está tão ferida, e você só quer dormir no chão, ter um plano pode tornar o processo no final muito menos estressante”, diz Liz Corkum, um treinador de corrida e personal trainer na Cidade de Nova York. “No rescaldo da Maratona de Boston no ano passado, eu acho que é necessário tanto para a sua sanidade e sua segurança.”

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Visualize A Sua Corrida
Feche os olhos e imagine o seu dia da prova; imagina-se a partir do momento que você acorda até o início da corrida em si, diz Budd Coates, autor de Execução no Ar e diretor sênior de saúde e fitness em Rodale. Imagine-se preparando para a corrida, aquecimento, correndo com outras pessoas, ir para as estações de água, vendo um relógio digital em cada milha marca, abordando as colinas, e, finalmente, cruzar a linha de chegada. “O conforto de realmente ter estado lá antes, seja mentalmente ou fisicamente, pode efectuar a dia muito mais confortável”, diz Coates. “E quanto mais confortável você estiver, melhor você vai fazer.” Azron sugere começando a fazer isso, poucas semanas antes do dia da corrida, por cinco a 10 minutos todos os dias.

Planeje Sua Recompensa
Agenda de algo após a corrida, o que é um deleite para você, você vai definitivamente merecem. Se é uma reserva para você e seu grupo de torcedores em seu restaurante favorito, ou uma profunda do tecido massagem de recuperação no dia seguinte, retratando o tratamento ajuda a você insistir menos sobre a corrida em si, diz Corkum.

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6 Gabapentin Efeitos Colaterais Saber

Se você nunca experimentou a dor do nervo, você sabe que a típica dor de medicamentos como o paracetamol ou o ibuprofeno, francamente, não corte.

Isso porque a dor do nervo—muitas vezes descrita como uma queimação, sensação de formigueiro, formigueiro ou dor—é totalmente diferente de, digamos, dor menstrual, que é considerado a dor visceral (dor nos órgãos), ou dor muscular, o que é considerado somáticas dor (quando os receptores de dor nos tecidos são ativados).

É por isso que muitas pessoas que sofrem de neuropatia, uma.k.um. a dor do nervo, vire à gabapentina também vendidos sob a marca Neurontin.

A História 7 Lexapro Efeitos Secundários Que Você Deve Saber Sobre

“Usamos muito quando há qualquer tipo de irritação nervosa, o mais comumente radiculopatia lombar—dor ciática, em termos leigos. Ou irradiando dor de garganta que vai para os braços e mãos”, diz Kiran Patel, M. D., diretor de neurocirurgia da dor no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

Ele também é prescrito para tratar a dor vinculada ao dano do nervo de diabetes e de quimioterapia, diz ela. Ao contrário de outros meds da dor como opiods, que funcionam através do bloqueio de sentimentos de dor, gabapentin altera a maneira como o corpo sente dor.

A droga é freqüentemente prescrito off-label, também, diz Patel. (Isso significa que os médicos prescrevem para ajudar a tratar as condições em que o FDA não aprovou.) Caso no ponto: Não-dor relacionada com condições de ansiedade e abstinência de álcool pode beneficiar de gabapentina, diz Andrew Saxon, M. D., presidente da Associação Americana de psiquiatria do Conselho de Dependência Psiquiatria.

Mas, porque a gabapentina pode trabalhar para várias condições, alguns médicos temem que é ser prescritas. Um 2017 relatório no New England Journal of Medicine sugere gabapentin é cada vez mais prescrito para quase qualquer tipo de dor.

Em 2016, foi o 10º mais medicamento comumente prescritos nos Estados Unidos, com um total de 64 milhões de prescrições dispensadas desse ano, passando de 39 milhões de prescrições em 2012, de acordo com o relatório.

Em cima disso, notícias recentes sugerem que a droga tem o potencial para o abuso e má utilização. Funcionários em Kentucky e Ohio, está a reportar é mostrado em pessoas que já sofreu uma overdose de opiáceos.

A História 6 Maneiras De Evitar Ficar Viciado Em Analgésicos

Embora a droga não é acreditado para ser a causa do overdoses, que estão ligados a drogas como a heroína e fentanil, pode ser um fator que contribui, diz Patel, explicando que ele pode ser o resultado de “polypharmacy”—o uso de vários medicamentos ao mesmo tempo para tratar uma condição. Gabapentin também pode ajudar a melhorar a euforia causada por opiáceos.

De acordo com Patel e Saxon, gabapentin é geralmente bem tolerado, quando tomado como dirigido. Ainda, é importante estar atento a estes gabapentin efeitos colaterais.

Você sempre se sentir tonto e sonolento, mesmo depois de uma boa noite de sono.

O mais comum gabapentin efeito colateral é a sonolência, diz Saxão. Que sonolento sentimento pode ser mais pronunciado quando você começa a tomar gabapentina e, em seguida, lentamente, vai-se de como o seu corpo ajusta ao medicamento, de acordo com a Clínica Mayo. Não ficar atrás do volante (carrinhos de golfe e bicicletas incluído) se isso faz você se sentir grogue. Se a sonolência não ir embora, verifique com o seu médico, que pode trabalhar com você em ajustar a dose, ou pode sugerir o desmame.

Você está tendo problemas de memória ou problemas para formar pensamentos.

“Eu vi alguns dos meus pacientes que não se sentem tão afiada, do ponto de vista cognitivo e ter problemas com a memória”, diz Patel. Fale com o seu médico sobre este sintoma antes de parar de tomar o medicamento. Só não parar de frio-turquia—você provavelmente vai ter a desaparecer do medicamento, uma vez que, de repente, parando a gabapentina pode fazer você se sentir pior, diz Patel.

Você é o tipo de abanar muito.

Problemas de equilíbrio também pode ser um efeito colateral de tomar gabapentina, junto com o movimento descoordenado, diz Patel. Novamente, informe o seu médico pode querer ajustar a sua dose ou tratar de outros alívio da dor opções.

Você está em outros medicamentos, e começar a sentir-se pior depois de começar um curso de gabapentina.

Definitivamente não misture gabapentin com opiáceos, sem consultar com o seu médico primeiro. Informe o seu médico se você estiver usando drogas à base de plantas, também, como a ginkgo biloba, que pode diminuir, em seguida, efeitos de gabapentina. Os antiácidos também pode reduzir a eficácia da droga. Mas é bom combinar gabapentin com o (dosagem adequada) de over-the-counter analgésicos ibuprofeno ou acetaminphen, diz Patel.

Você já está se sentindo deprimido ultimamente.

Gabapentin efeitos colaterais também pode incluir um risco aumentado de pensamentos suicidas e comportamentos (Food and Drug Administration emitido um aviso sobre isso possível em 2008). Converse com um médico ou um especialista em saúde mental imediatamente se você estiver enfrentando esses pensamentos ou sentimentos.

Você está tendo dificuldade para respirar.

“Gabapentin não deve ser tomado com outros medicamentos que podem causar sedação, incluindo Benadryl, insônia, músculo afrouxamento, e definitivamente não com o álcool, devido ao potencial risco de depressão respiratória. Mesmo xarope para a tosse”, diz Patel.

Deve-se notar também, que você deve falar com o seu médico se estiver a tomar gabapentina e está grávida ou considerando a gravidez; gabapentin os efeitos colaterais da gravidez não ter sido bem pesquisado.

5 As Mulheres Como Infertilidade Afetou Seus Relacionamentos

As mulheres lidam com a infertilidade pode, por vezes, a sensação de que estão sofrendo sozinho. Existem alguns fóruns e grupos de apoio ativa, mas abafando os espaços seguros para honesta conversação é uma inundação de Facebook e Instagram posts com uma roda constantemente feed de notícias de gravidez e nascimento de anúncios.

Além do mais, muitas mulheres se sentem como se eles não podem sempre falar com os seus parceiros sobre como perturbada eles são. Para obter um olhar para dentro o mais pessoal do lado de infertilidade, pedimos a um grupo de mulheres para se abrir sobre suas experiências com a infertilidade e como isso tem afetado o seu relacionamento com seu parceiro.

Dois anos atrás, de 28 anos, Michelle estava no trabalho, quando ela de repente, desabou com dor abdominal grave. Ela foi levada para o pronto-socorro, onde eles fizeram uma tomografia que detectou o que eles pensavam que era um grande cisto no ovário. Michelle tinha laparotomia, a cirurgia para remover a massa, mas quando ela acordou, seu marido, Jamie, tinha “um olhar de medo em seu rosto.”

Michelle tinha sido diagnosticado com estágio 4 endometriose. Ela e seu marido foi dito que, se eles queriam filhos, eles devem se apressar e peça-lhes que dentro dos próximos seis meses. Seis meses de tentativas para engravidar mais tarde, Michelle foi ver um especialista em fertilidade. Ela foi, então, disse que ela tinha uma desordem ovulatória e disfunção ovariana.

Ela fez inseminação intra-uterina (IIU)—que envolve a injeção de esperma dentro do útero da mulher—quatro vezes; todos eles fracassaram. Ela também descobriu que ela tinha uterina pólipos, que podem causar infertilidade. Eventualmente, seus médicos recomendaram uma compartilhado risco de programa que inclui seis ciclos de FIV.

“Eu tenho um monte de culpa”, diz Michelle. “Como mulher, você luta com essa insegurança.”

Seu marido se manteve otimista, dizendo Michelle quão orgulhoso ele era dela e o quão forte ela é. Ele deixá-la gritar e chorar e ter o seu “porquê eu?” momentos. “Ele vai dizer, ‘eu sei que é a medicação falar. Eu sei que não é você. Eu sei que é o hormônios.’ Ele vai me dar o meu espaço e tomar o seu espaço”, diz Michelle.

Ainda assim, apesar de seu parceiro atitude positiva, Michelle tem, por vezes, sentiu como se ela não pode falar para ele sobre certos aspectos da infertilidade. Então eles começaram a aconselhamento, o que ajudou a Michelle dar voz a alguns de seus medos.

“Eu estava com medo de ouvir o que o meu marido pode dizer-se que não podia engravidar”, diz Michelle. “Então, eu nunca quis pedir a Jamie sobre o meu próprio. Nosso conselheiro também foi capaz de nos ajudar a falar sobre o nosso próximo capítulo pode parecer sem filhos, pois, infelizmente, que poderia ser a nossa realidade.”

Houve momentos em que a tensão e a ansiedade tem obtido o melhor de Michelle. Ela ganhou 20 quilos como resultado do estresse e hormônios. E em momentos de auto-dúvida, ela se perguntou se o seu marido vai deixá-la.

Felizmente, porém, a luta se aproximam em alguns aspectos. “Emocionalmente, temos sido capazes de se conectar em um nível mais profundo”, diz Michelle. “Eu já passei por 22 ‘não é que eu não estou grávida, mas nós conectar-se através de cada perda.”

Agora, Michelle acaba de iniciar a sua terceira rodada de FERTILIZAÇÃO in vitro. Ela foi participar de uma infertilidade grupo de apoio para cerca de seis meses e aprendeu que nem todos os parceiros é tão favorável quanto o dela. Uma noite, depois de uma reunião, “eu vim para casa e envolveu os braços ao redor do meu marido, e agradeceu-lhe,” ela diz.

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Ao longo de 17 meses, Tammy passou por cinco rodadas de Clomid (uma droga que induz a ovulação) e uma IIU, mas nenhum funcionou. Abrangente bloodwork mostrou que o DHEA-S (um precursor da testosterona) foi alta, de modo que ela foi colocada em um esteróide para ajudar a otimizar a sua fertilidade. Embora ela disse que ela provavelmente não poderia engravidar por conta própria, Tammy concebidas dentro de um mês.

Logo depois de ter sua filha, Tammy e seu marido, Carter, começaram a tentar engravidar novamente. Nada aconteceu, então ela voltou com esteróides. Tammy ficou grávida, no prazo de três meses, mas teve aborto espontâneo devido a triploidia, uma rara anomalia cromossômica. Que foi em setembro passado.

Para ajudar a preparar o corpo para o outro bebê, Tammy reformulou a sua dieta”, prosseguiu a acupuntura e a fertilidade massagens, deu-se a cafeína, começou a comer orgânicos, continuou a exercer e praticar a gestão de stress, mas ela atingiu um ponto de ruptura, depois de ela ter falhado. Naquele momento, Carter sentiu como sua esposa, aparentemente fúteis esforços foram tirando coisas mais produtivas.

“Fiquei magoado, que ele sentia que eu era “perder” meu tempo”, diz Tammy. Então ela disse, “eu estou fazendo todas essas coisas—você não pode simplesmente desistir de sua cerveja e o seu cafeína?” No dia seguinte, Carter parou de beber tanto.

Um dos mais frustrante peças de infertilidade para qualquer casal é que leva a espontaneidade de sexo. Mas Tammy e Carter ter encontrado uma maneira de para torná-lo leve: “Nós rimos sobre isso,” diz Tammy. “Nós vamos dizer: ‘Lembrem-se, estamos a jogar tênis hoje à noite!’ assim nossa filha não sabe.” E eles mudaram as suas expectativas quando se trata de o que deve acontecer no quarto. “Nem toda noite é vai ser um longo, demorado, fazer amor sessão”, diz ela. “Às vezes, é rápida e, em seguida, ir para a cama. Outras noites, nós realmente apreciá-lo. … Há coisas piores do que ter que ter um monte de sexo.”

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Sarah e seu marido, Brad, sabia que ela tinha endometriose, quando eles começaram a falar sobre começar uma família logo após se casar em 2009—mas eles estavam esperançosos de qualquer maneira. Após seis meses de tentativas para engravidar sem sorte, eles decidiram ver um especialista e descobriu que, em seguida, de 29 anos, Sarah precisaria de uma FIV, porque ela não estava a ovular naturalmente. Uma rodada depois, Sarah estava grávida. Sua filha, nasceu cedo, foi um milagre, e decidiram tentar um segundo bebê logo após seu primeiro aniversário. Isso foi há três anos. Desde então, Sarah teve cinco abortos.

“Após o terceiro aborto espontâneo, eu tive um tempo difícil voltar à vida normal”, diz Sarah, acrescentando que ela não conseguia parar de reviver a experiência. Na época, o casal estava prestes a fechar em uma casa. “Nós estávamos olhando para o terceiro quarto dizendo: ‘o Que vamos fazer com isso?'”

Sarah queria transformá-lo em um escritório, assim ele não iria pesar sobre os seus ombros. Brad, então, disse para a esposa, transtornada, “eu não quero fazer mais isso. Olha o que ele está fazendo para você.” Eles tomaram uma pausa para reagrupar e se concentrar na sua filha.

O casal está a considerar a possibilidade de sub-rogação, e sua luta com a infertilidade tem contribuído de forma a força de seu relacionamento: “Meu marido não é o tipo de homem que veste suas emoções em sua manga”, diz Sarah. “Passar por esta experiência com ele me ajudou a ver um lado emocional dele, eu não poderia ter visto de outra forma.”

A única coisa que, possivelmente, a mais frustrante do que uma fertilidade de saúde relacionados com o problema? Infertilidade inexplicada. Lauren tem sido lutando com a infertilidade, por quase três anos, mas não há nenhum motivo aparente para ele. Depois de tentar por um ano, ela e o marido foram testados, mas tudo voltou a normal. Ela deu Clomid uma tentativa, mas sem qualquer sorte. “Não existe nenhum caminho claro”, diz o jogador, de 29 anos. “[Os médicos] não sei como ‘correcção’.”

Mas Andy é um engenheiro. Por natureza, ele quer consertar as coisas, especialmente se é a esposa, transtornada. Houve momentos em que Lauren se ela indesejáveis período e, em seguida, um amigo chama para dizer que ela está grávida. Andy vai tentar começar a resolver o problema, mas que não é realmente o que Lauren necessidades. “Eu quero que [ele] me dizer que [ele] me desculpe,” ela diz. “Me abraçar. Estar atento para o que eu estou sentindo agora. Não tente consertá-lo. Nós tivemos um par de grandes lutas onde eu estava dizendo a ele que não havia solução e eu não quero que ele tente.”

Em janeiro, Lauren e Andy começou semanais de terapia. Ajudou a Lauren para começar a ver o marido como um parceiro e menos como apenas um outro jogador na mistura, e o terapeuta é capaz de traduzir as suas mensagens para seu marido, sem que as coisas se tornarem muito aquecida.

No próximo mês, Lauren pode tentar Clomid e da IIU.

“Alguma coisa sobre esse período de espera fez com que nos unem de uma forma completamente diferente”, diz Lauren. “Eu olhar Andy agora e perceber que poderia ser apenas eu e ele para o resto de nossas vidas, e eu cheguei ao ponto onde eu estou bem com isso. Mas nós não vamos parar de tentar.”

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Juntos desde 1991, Jennifer e seu marido, Michael, começou a construir uma família, em 2001. A estrada não era nada fácil.

Clomid não funcionou. Em seguida, seu marido foi verificada e não foram encontrados fator masculino de infertilidade. Inseminação Artificial ajudou a conceber duas vezes em 18 meses, mas ambas as gravidezes falha no 12-semana marca. Eles fizeram mais três inseminações, mas nenhum deles tomou. Em seguida, eles tentaram de FERTILIZAÇÃO in vitro, mas o primeiro ciclo de falha.

Através de tudo isso, Michael deu a sua esposa constantes injeções de hormônio. Ele era o seu líder de torcida e manteve uma atitude positiva. Mas Jennifer não tem qualquer óculos cor de rosa sobre a experiência.

“Fiquei mais de um social eremita”, diz ela. “Eu não quero ir para outro [amigo] chuveiro do bebê.” Mas seu marido não deixá-la ficar em casa sentindo pena de si mesma. “Ele foi incrivelmente emocional apoio”.

Em um certo ponto, Jennifer e seu marido decidiram que não era mais seu trabalho para engravidar. Ele tinha se tornado tão rigoroso e trabalho-como que ele estava começando a usá-los para baixo. Por isso tomou o fardo psicológico fora de si e deixou-o nas mãos dos profissionais médicos, cuja tarefa era ajudá-los a conceber.

Em seus 24 anos como um casal, eles lidei com a morte de parentes próximos, o desemprego, e o Furacão Sandy. Mas a infertilidade foi o maior desafio, porque eles não eram capazes de ver uma luz no fim do túnel.

Depois de seis anos tentando engravidar, FIV trabalhou para Jennifer e Michael em 2007. Hoje, Jennifer é a idade de 43 anos e tem três meninos menores de 10 anos.

5 As Mulheres Como Casar Prejudicar Sua Carreira

Quando os homens se casam, eles recebem charutos, dá um tapa na parte de trás, e excursão de golfe convites de seus co-trabalhadores. Talvez até mesmo um pouco de enchimento para os seus prémios anuais. Mas vai um pouco diferente para as mulheres que trabalham, que muitas vezes levam a uma carreira de sucesso quando eles amarrar o nó. Na verdade, um 2013 estudo mostrou que entre as mulheres estudos, as mulheres que se casaram teve uma média de 7,8 anos para ser promovido, enquanto as mulheres solteiras subia a escada dentro de apenas 6,7 anos em média.

Além disso, em um estudo realizado pela Harvard Business School, mais da metade da Geração X e Baby boomers homens esperado que a sua carreira poderia ter prioridade sobre a de seus parceiros. Por quê? Talvez por 73% dos homens e 85% das mulheres disseram que “a priorização da família, o trabalho” é a número um obstáculo para uma mulher de carreira. Hmm.

Aqui, cinco mulheres que revelam como o casamento mudou suas carreiras—para melhor e para pior. (Mais, veja aqui como chegar à frente do pay gap, em vez de apenas ficar louca por ele.)

1. “Eu Me Tornei O Segundo Violino.”
“Eu trabalho com eventos e promoção indústria, e uma grande parte do meu trabalho foi divertido potenciais clientes e fazê-los usar os nossos serviços ou mesmo nos contratar para promover seus eventos. Meu chefe me usou como um gancho para o carretel de novos negócios, porque eu era único e atraente. Eu também estava muito bom na paquera. Quando entrei pela primeira vez um relacionamento e ele tornou-se séria, eu comecei a passar esse trabalho para o meu assistente. Eu não tenho interesse em sair caro jantares com homens de meia-idade. Quando eu casei, eu parei de fazer isso inteiramente. Ele simplesmente não parece certo. Meu patrão me pedir para tirar meu anel de casamento e mentir e dizer que eu não era casado. Eu não queria sair do meu trabalho; eu só queria encerrar esta parte do trabalho. Desde que eu tenho sido casado, quase um ano, o meu papel na empresa tornou-se menos estratégicos e mais focada na papelada e menos voltados para o cliente. Para ser honesto, eu sou miserável. Eu desejo que eu poderia ter o melhor dos dois mundos, ou um novo emprego.”—Nadine K., 31

2. “Eu Mudei Meu Foco.”
“Quando eu era solteiro, eu era a definição de um workaholic. Gostaria de ficar no escritório até às 8 p.m. e trabalhar aos sábados e, às vezes, de domingo. Trabalhar era minha coisa favorita a fazer, porque ele me manteve ocupado e fez com que não me sinta tão sozinho. Quando eu encontrei um cara que eu adorava passar o tempo com, eu parei de dedicar-me ao meu trabalho. Eu tinha de sair correndo do trabalho às 6 p.m. e não verificar e-mail a todos os fim-de-semana. É, definitivamente, me fez menos produtivas e abrandou as minhas chances de avançar para uma função superior, desde que eu conheço um monte de pessoas que são vice-presidentes desta empresa de trabalho de 70 a 80 horas por semana. Eu sou muito mais feliz desta forma. Eu pensei que trabalhar, trabalhar, trabalhar era a única maneira de ser feliz, mas quando você tem alguém grande em sua vida, a última coisa que você quer é preso em um escritório. “—Pam T., 32

3. “Eles Acham que eu estou Tendo um Bebê.”
“Quando voltei do meu casamento e lua-de-mel, meu chefe me puxou para seu escritório e perguntou-me como foi. A pergunta seguinte foi quando eu estava indo para engravidar. Eu estava totalmente tomado de volta. Eu trabalho em finanças na Cidade de Nova York e é um macho dominante da indústria. Ele me pediu para lhe dar um heads-up, para que ele pudesse descobrir como ter alguém para assumir o meu trabalho, pois eu provavelmente iria ter um filho e nunca mais voltar para o trabalho. Eu o extirparei do meio de uma frase e disse-lhe que eu só me casei e não tinha planos de engravidar. Eu também disse a ele que isso era nenhum de seus negócios.”—Kayley P., 29

4. “Eu não Conseguir uma Promoção.”
“Não estou a 100 por cento positiva, mas eu [acho que] eu não conseguir uma promoção que eu estava em trabalho, porque eu era o único casado com uma na minha equipe. Eu trabalho com um monte de jovens, em linha reta-fora-do-colégio pessoas, e eles são na sua maioria simples. Me casei aos 23 anos e meu chefe sempre me pergunta se eu preciso sair mais cedo para ir fazer o jantar para o meu marido ou estar com ele. O meu chefe não é casado e ninguém com quem trabalho é, portanto, eles não entendem que ser casado não alterar a sua ética de trabalho.”—Candice L., 24

5. “Eu Tive que Sair do Meu Trabalho.”
“Eu estava planejando se casar em dezembro, e a de fevereiro, antes do casamento, meu patrão me pediu para reconsiderar a minha data de casamento. Eu trabalhei no varejo e que foi um mês agitado para nós. Mas é também o mês em que eu sempre sonhei em me casar. A escolha foi para o atraso do meu casamento ou atraso de minha carreira. Ela basicamente disse que se eu decidi casar esse mês, eu não pago para qualquer hora que eu ia tirar, ou para o mês inteiro, porque ela tinha necessidade de contratar alguém para me substituir. Eu não tomar uma decisão, até que em junho, quando eu finalmente disse ao meu chefe que eu não estava mudando a minha data de casamento. Larguei o meu emprego. Mas ele me levou quatro meses para encontrar um novo emprego e o salário para o trabalho foi de us $10.000 a menos do que o que eu estava fazendo antes.”—Sarah Anne D., 28

Jen Glantz é um “Profissional de Dama de honra”, e o fundador da Dama de honra para Aluguer. Ela é a autora de Todos os Meus Amigos Estão Envolvidos e a seu próximo livro, Sempre uma Dama de honra (Para Aluguer), vai ser lançado em 2017.

6 Sinais de que Você está no Amor com um Narcisista

Este artigo foi escrito por Susan Heitler, Ph. D. e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Saudável gente principalmente ficar de bom humor. Eles podem andar vida colisões de bom humor. Eles também têm ouvidos abertos. Quando você diz alguma coisa para eles, eles parecem ouvi-lo e levá-lo a sério. Conseguem cuidar de si e, ao mesmo tempo, responder com generosidade e compaixão.

O narcisismo é um termo clínico para o que geralmente se resume ao egoísmo. Narcisista as pessoas querem o seu caminho, não prestam suficiente atenção ao que os outros querem, e pode ser muito difícil de conviver. Se você não fizer o que eles querem, eles são propensos a ficar com raiva.

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Essa é a breve explicação de narcisismo, mas há mais do que se acontece que este é um pessoa que você está namorando. Aqui estão seis sinais de que ele é um narcisista, e seis maneiras de lidar com ele.

1. Ele não se importa com o Que Você Tem a Dizer

Narcisistas tendem a pensar que a escuta é como ser um goleiro de hóquei: batem de distância o que os outros dizem, em vez de deixar as idéias dos outros insira um pool compartilhado de informações. Se você diz algo que é uma boa idéia, não espere que o crédito de uma profundamente narcisista. Em vez disso, ele provavelmente irá dizer a sua idéia, mais tarde, como se fosse sua própria.

2. Tudo é Sempre Sobre Ele
Narcisista pessoas são, por vezes, e mesmo, muitas vezes, generoso. A dificuldade surge quando o que eles querem é contrário ao que você deseja. Então, é tudo sobre eles—seus desejos, suas necessidades, e não o seu.

3. Ele Faz Suas Próprias Regras
Narcisistas sofrem do que eu chamo de “Homem Alto Síndrome.” Eles sentem que eles são especiais e, acima de outras, de modo que as regras não se aplicam a eles.

4. Ele Não está Interessado em Seus Problemas
Narcisistas acho que tudo é sobre eles, então, se você tenta dizer algo sobre a sensação de tristeza ou ansiedade que você foi passando, eles são propensos a ouvir uma crítica de si mesmas. Se eles não tomam seus sentimentos, pessoalmente, eles ainda são pouco susceptíveis de responder com muita simpatia ou utilidade. Eles são mais propensos a reagir com irritação de compaixão, porque o foco é suposto ser sobre eles, não sobre os outros.

5. Quando Você argumenta, a Culpa É Sua
Falta de disposição para assumir a responsabilidade por erros que passa de mão em mão com rapidez para culpar. Mantenha-se afastado do blamers, ou ignorá-los. Caso contrário, eles podem ser muito desmoralizante. Também, ser realista sobre a sua capacidade para a mudança. Eles são muitas vezes improvável a fazer maus hábitos de melhor, porque eles não aprendem com seus erros.

6. Quando Ele está com Raiva, É Também a Sua Falha
Novamente, culpar os outros é um narcisista meios de sustentar a auto-estima. Mas tem cuidado de ficar louco de volta em um narcisista; eles vão responder com fúria. Eles podem ficar com raiva de você (porque é sua culpa se eles são loucos), mas o inferno é susceptível de ser arremessado se você se atreve a mostrar, mesmo ligeira irritação em direção a eles.

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Se qualquer um destes comportamentos som familiar, aqui estão seis maneiras que você pode levantar-se por si mesmo e descobrir o seu relacionamento.

1. Preste Atenção para o Seu Próprio Comportamento
O narcisismo é, basicamente, de hábito, padrões e hábitos podem ser alterados. A consciência de sua própria narcisista tendências pode capacitá-lo a perceber e corrigir a derrapagem.

2. Ficar Legal
Você pode se beneficiar de mudanças na habitual maneiras de reagir a essa pessoa. Por exemplo, se o seu favorito narcisista é propenso a raiva, sair do caminho. Sair normalmente a situação por alguns minutos para deixá-lo esfriar. Basta dizer, “eu preciso para obter um copo de água. Estar de volta em um minuto.”

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3. Não Tome isso Pessoalmente
Lembre-se, verbal pedras pessoas atiram quando elas estão com raiva, geralmente, não representa o que eles sentem em condições normais emocional vezes. Na verdade, confira se as críticas de vocês são realmente muito boas descrições da pessoa de cuja boca, as críticas vieram. Por exemplo, verifique se eles são o que os psicólogos chamam de projeções. (Não levem a sério, embora, as ameaças do agressor.)

4. Repita-Se
Tendo problemas para conseguir sua vista ouviu? Dizer isso novamente. Ou perguntar, “Então, o que fez sentido para você, no que eu disse?”

5. Torne-se um Mestre do ganha-Ganha
Se você assumir um papel de liderança na certificando-se de suas preocupações, bem como a sua tornam-se importantes, você vai ser menos propensos a caverna em seu caminho só para mantê-lo calmo.

6. Mantenha A Calma
Todo mundo escuta melhor quando estão de bom humor. A raiva escalonamentos de aumentar as chances de que você vai acabar em um zero-escuta narcisismo armadilha.

A linha de fundo? Se você pode vê-lo e o nome, as probabilidades de zoom para cima que você vai ser capaz de descobrir como lidar com o narcisismo de forma eficaz. Isso é importante, porque muitos dos mais amável e admirável caras neste mundo tendem a narcisista hábitos. Não há necessidade de dar-se sobre elas, obter mais experiente.

5 Mulheres De Revelar O Que De Divorciar-Se Várias Vezes Lhes Ensinou

Se você já se divorciou mais de uma vez, a idéia de desistir pode ter atravessado a sua mente. “Pode ser mais fácil apenas decidir que você é feito com o casamento e a proclamar você nunca, nunca, tente novamente”, diz Janice R. Amor, autor de Divorciados e Ainda Altamente Favorecido. “Mas mesmo depois de se divorciar de duas vezes, eu ainda acreditava em casamento.” A sua mensagem aos homens e mulheres que tenham terminado a mais de um casamento: “não desista do amor, ou em si mesmo só porque você falhou uma vez, duas, ou mesmo três vezes. Quando eu finalmente casou-se de novo, eu estava grato por não apenas uma segunda chance, mas uma terceira chance”, diz o Amor. Aqui está-lá, feito-que o aconselhamento de mulheres que já andou pelo corredor, e terminou seu casamento—mais de uma vez.

Você tem que tomar decisões por si mesmo—e não qualquer outra pessoa.

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“Se você já foi casado mais de uma vez e estão em um mau casamento, não fique só porque você está com medo de como vai ficar. Algumas pessoas podem julgá-lo, mas você não pode deixar que afectam o modo de fazer grandes decisões em sua vida.” —Michelle Poston Pentes, divorciado três vezes

(Começar do zero depois de seu divórcio—e aumentar a sua confiança com a Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Você não é um fracasso.

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“As pessoas pensam que o seu casamento não é porque eles não tentaram o suficiente ou porque há algo de errado com eles. E se você já se divorciou mais do que uma vez, bem, isso é ainda mais fácil culpar a si mesmo, porque só existe um denominador comum: você. Na verdade, seus pais, parentes, amigos, vizinhos, e talvez até mesmo potenciais novos interesses românticos podem dizer que a culpa é sua. Mas não acredito. A longevidade não é a única medida de um casamento de sucesso. Afinal, não temos visto todos os sindicatos que duram ‘até que a morte”, mas são vazios de amor, de sexo, ou seja, o respeito e cheio de raiva, desprezo, ou passivo-agressivos? Por que os casamentos de ser considerada bem-sucedida? Sempre que você se depara com o julgamento dos outros, ou até mesmo do que a voz dentro da sua cabeça, por favor, lembre-se que saudável, feliz e casamentos não terminam em divórcio.” (Quando você está terminando seu casamento, afastar-se de essas 11 coisas divórcio advogados dizem que você nunca deve fazer.) —Vicki Larson, se divorciou duas vezes, e co-autor do Novo “eu”

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

Você não pode consertar qualquer pessoa.

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“Não vamos entrar em um novo relacionamento pensando que você pode ajudar alguém a viver à altura de seu potencial. Eles são quem eles são, e você tem de aceitar isso. Eu também recomendo que todos fazer uma verificação de antecedentes sobre novos parceiros. É triste dizer, mas nem todos são quem eles dizem que são. Por menos de us $50, você poderá fazer um check—depois de tudo, nós usamos o Yelp apenas para verificar se alguém credenciais para consertar a pia.” —Dee Dee Marcelli, divorciado três vezes, Hollywood makeup artist

Encontrar uma maneira de abraçar a experiência muda tudo.

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“Sim, eu fui casado duas vezes, e não tenho vergonha do que ele em tudo. Eu realmente não seria a mulher que sou hoje sem essas lições de vida. Embora as circunstâncias de cada divórcio eram diferentes e doloroso em seu próprio direito, eu sou grato a experiência. No meu primeiro casamento, eu simplesmente casado inteiramente demasiado jovem, mas a partir dessa união vieram meus dois lindos meninos. Durante essas experiências, eu me tornei tão sintonizados para mim, aprender a abraçar as minhas forças e humildemente aceitar meus defeitos.” —Genise Shelton, se divorciou duas vezes, a realidade estrela na Bravo TV Casado com a Medicina

O perdão é essencial.

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“Tudo tem o seu tempo, e por agora, é OK para estar sozinho. E para mim, o perdão, foi essencial para ser capaz de avançar. A cura começou quando eu comecei a perdoar não só o meu ex, mas a mim mesmo. A cura é um trabalho interno.”(Pronto para voltar lá? Aqui estão8 coisas que você precisa saber sobre o namoro após o divórcio.) —Beverly Harris, divorciado duas vezes, blogger at Beverly Hills Insider

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A partir de:Prevenção-NOS

6 Maneiras Rápidas E Fáceis Para Perder Gordura Rápido Sem Dietas

Adaptado da Receita Barriga Enxuta

Indo atrás de ganho de peso por ir em uma dieta é como andar em um tiroteio com uma vara afiada. Você pode fazer um pouco de dente, mas no final, você vai fazer mais mal do que bem.

Aqui está o porquê: dietas Típicas restringir calorias, o que significa diminuir o seu metabolismo—a caloria fornalha em seu corpo que determina a longo prazo perda de peso. Indo em uma dieta envia um sinal para o seu corpo que diz: “eu estou morrendo de fome aqui!” E o seu corpo responde diminuindo a sua taxa metabólica, a fim de manter a energia existente lojas.

O que é pior, se a escassez de alimentos (ou seja, sua dieta de travamento) continua, você começa a queimar tecido muscular, que apenas dá o seu inimigo, gordura visceral, uma maior vantagem. O seu metabolismo cai ainda mais, e a gordura passa a reivindicar ainda mais território.

Quer uma prova de que você pode perder grandes quantidades de peso e mantê-lo fora para sempre, sem nunca fazer dieta? Pesquisas de ponta que eu separei para escrever A Receita Barriga Enxuta aponta o caminho para fácil e rápida perda de peso. Por exemplo:

1. O músculo o seu metabolismo

Klaus Vedfelt/Getty Images

Muito simplesmente, o metabolismo é a taxa com que os nossos corpos queimam a energia dos alimentos de calorias. Durante a sua skinny adolescentes, seu corpo era uma fúria, hormonalmente alimentados inferno. Mas a sua taxa de incidência de quedas em 2% a cada 10 anos, a partir de seus vinte e poucos anos em diante, e você sabe o que acontece com a energia que não é usada: É armazenado como gordura.

O músculo é várias vezes mais metabolicamente ativo do que a gordura. O mais massa muscular você tiver, mais quente o fogo queima. E se você ativar os músculos através da atividade física, o potencial de queima de gordura pode durar até 24 horas. Qualquer exercício leve que mantém a massa muscular vai atacar a gordura ao mesmo tempo.

2. Ajudar os seus entes queridos perder peso

Thomas Barwick/Getty Images

Uma das peças mais fascinantes da obesidade-pesquisa relacionadas eu li saiu no New England Journal of Medicine em 2007. Os pesquisadores analisaram dados de 12.000 pessoas—muitas delas relacionadas uma com a outra—que tinha sido controladas no Framingham Heart Study. Sua conclusão: Uma pessoa foi maior risco de ser obeso se a outros em sua ou sua rede social eram obesos. Estatísticas: Se um amigo se tornou obeso, o risco subiu de 57%; se um irmão se tornou obeso, o risco foi de 40 por cento; um esposo, mais de 37 por cento.

O mesmo estudo concluiu que os benefícios da perda de peso pode irradiar através de redes sociais. E pense sobre o quão legal é em torno da mesa de ação de Graças no próximo ano, quando tudo pareça incrível! Passe a couve de bruxelas!

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

3. Fazer o a maioria de sua manhã

Chloe Crespi Fotografia/Getty Images

Um estudo da Universidade de Massachusetts Medical School determinou que as pessoas que saltar o pequeno almoço, são 4 1/2 vezes mais probabilidades de serem obesas do que pessoas que fazem tempo para isso. Um especialista da Universidade de Pittsburgh Medical Center estima que vai sem pequeno-almoço, pode diminuir o seu metabolismo por até 10 por cento.

Construir o pequeno-almoço fora de proteína e gordura saudável. Ovos. O iogurte grego. Manteiga de amendoim. Leite. A mais de proteína que você come, mais satisfeito você ficará: Um estudo de 2008 publicado no British Journal of Nutrition observado que a proteína pode levar a sentimentos de plenitude que duram o dia todo.

Procurando fácil saudável opções de café da manhã? Confira essas 11 maneiras deliciosas de comer abacate brinde:

4. Saboreie a sua forma slim

Hoxton/Tom Merton/Getty Images

Você é feita de água—mais de 60 por cento, por mais reckonings. Então, você precisa beber bastante. Mas falar sobre cavalos de Tróia: Nos últimos 30 anos, temos mais do que dobrou o número de calorias que ingerimos, elevando-a a 450 em média, hoje em dia. Por quê? Porque deixamos de beber água, e começou a beber água com açúcar!

Se você tomar apenas uma coisa do presente capítulo, fazer-lhe esta: Se uma bebida tem adição de açúcar, gordura líquida. Engarrafado gordura. Fizzy de flacidez. Potável traseiro. Vagão em uma lata. Fase-o para fora de seu consumo de dieta, e você vai fazer grandes progressos em direção a derramamento indesejáveis, peso desnecessário.

5. Parar de ser assediado por palhaços

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Um estudo da Universidade de Yale, do Rudd Center para Política Alimentar e Obesidade que 50 por cento das crianças, disse que a comida em uma caixa com Shrek verde caneca em que provei melhor do que o mesmo alimento em um Shrekless caixa. E que tipos de alimentos mais frequentemente ter personagens de desenhos animados? Direito: cana de açúcar-laden. Adultos presa semelhante técnicas de marketing em seus alimentos, a ” embalagem bem. Mas acho que o que? Uma maçã não vem com uma etiqueta.

Cuidado com os alimentos embalados que apresentá-lo com sentido de buzz-palavras como “naturais”, “fat free”, “dieta” e uma “escolha inteligente”—e a lista de ingredientes mais do que Al Capone rap da folha. Quando você compra alimentos integrais como eles cresceram na natureza—um filé de salmão, feijão verde, laranja, cada um tem apenas um princípio: o próprio alimento. Todos os da sua mercearia transações deve ser tão simples.

6. Reduzir o seu pote, diminuir a barriga

James Tse/Getty Images

Eu não te miúdo. Brian Wansink, Ph. D., um alimento visionário, que executa a Universidade de Cornell Food e a Marca do Laboratório, tem dedicado uma extraordinária atenção para os efeitos que os contêineres que carregam a nossa comida e a bebida têm sobre o quanto devemos consumir. A sua regra de ouro: quanto maior o prato ou tigela de vidro ou, mais você vai comer ou slurp ou beber. A má notícia: Estamos do lado errado de um século-o tempo de expansão nos tamanhos de nossos pratos de jantar e os volumes dos nossos copos. Como ir o tamanho das porções, assim vai o seu tamanho pessoal.

Em vez de 1 xícara de sorvete de chocolate, desfrutar de 1⁄2 xícara de sorvete de chocolate com 1⁄2 xícara de morangos fatiados. A fruta tem um sabor fantástico, adiciona toneladas de antioxidantes, e você economiza 115 calorias.

O artigo 6 Rápida E Fácil Maneiras de Perder Gordura Rápido originalmente apareceu no Rodale de bem-estar.