6 Sinais de Sua Dieta é Muito radical

A constante sensação de fome não são a única dica que o seu plano de perda de peso tem cruzou para potencialmente perigoso território. Se você recentemente começou uma dieta, confira essas sinais de que você pode estar a prejudicar a sua saúde ou preparando para uma perda de peso de falhar.

Seu Nível de Energia está Circulando o Dreno
“É uma dica de que a sua ingestão de calorias é muito baixa”, diz Nancy Clark, M. S., R. D., uma baseada em Boston, esportes nutricionista e autor de Nancy Clark Guia de Nutrição desportiva. “Você não tem combustível, então você está cansado o tempo todo.” Como regra geral, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 1.200 1.400 calorias por dia apenas para sustentar a função metabólica saudável, mas alguns podem precisar de mais do que isso, diz Clark. Então, se você está seriamente arrastar, é um sinal de que você pode precisar até a sua ingestão calórica.

Pensar no Que você está Comendo 24/7
Se você manter um registro de sua ingestão de calorias em sua cabeça e constantemente refletindo sobre as refeições que você já teve ou plano de comer, você está pouco saudável obcecado, diz Clark. Uma dieta deve ser uma mudança de estilo de vida que o torna mais consciente, com certeza, mas não deve ser uma energia mental chupar ou qualquer coisa que faz com que você se envolver em comportamento obsessivo.

Você Cortar Todo um Grupo de Alimentos
A proibição de carboidratos ou outra categoria de alimentos, provavelmente ajuda o número na escala de ir para baixo, com certeza. O problema é que você também está substituindo a categorias inteiras de nutrientes cruciais, por exemplo, complexo de carboidratos para a energia e vitaminas do complexo B para manter o seu humor estável. Sem eles, sua saúde sofre…e você também começar a se sentir entediado e privadas, diz Clark.

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Você não Pode Dormir
Não é justo que um estômago roncando impede de pegar Zzz à noite, diz Clark. Um muito extremas, a dieta também não possui nutrientes que ajudam você a ter uma boa noite de sono, de modo que você lançar e girar em vez disso.

Você já Ultrapassou a Sua Agenda Social
Um saudável plano de perda de peso é que você pode ficar em quase qualquer circunstância—se você está em casa, comer fora em um restaurante com amigos, ou de ir para uma festa onde você saber um buffet de pequeno-tabela vai estar esperando. Evitando passeios que envolvem o comer é um sinal de sua dieta é muito restritiva—e obrigado a sair pela culatra, uma vez que você finalmente fazer aventurar-se para um almoço ou churrasco.

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Seu Humor Estão Balançando em Todo o Lugar
Todos nós sabemos o que é ser hangry. Mas, mesmo se o seu apetite está em verificar o tempo de ser, a restrição de calorias demais causa estragos em produtos químicos do cérebro, e que por sua vez pode jogá-lo em qualquer combinação de deprimido, ansioso e nervoso. Louco humor estragar a sua perda de peso planos pelo desencadeamento de assassino desejos…então você acaba de ganhar novamente os quilos que você já derramou, diz Clark.

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