Se seu parceiro sofria de impotência, você reconheceria os sinais?

Se seu parceiro sofria de impotência, você reconheceria os sinais?

A impotência é a condição em que um homem é incapaz de atingir ou manter uma ereção suficiente para a conclusão satisfatória de uma atividade sexual escolhida. É um problema comum, afetando pelo menos um em cada dez homens em todas as idades em todos os países. O problema pode ser global, na medida em que ocorre em todas as situações em que a atividade sexual é tentada, ou pode ser situacional – onde as ereções podem ocorrer em algumas situações, mas não em outras. Por exemplo, o homem pode ter boas ereções ao acordar, mas não consegue obter ou manter ereções quando tenta ter relações sexuais com o parceiro. Existem muitas causas diferentes de impotência, mas felizmente, atualmente, até 90% dos pacientes podem ser ajudados a recuperar sua potência.

Sinais indicadores

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Um homem que está experimentando impotência muitas vezes se sente envergonhado e culpado por achar que é difícil falar sobre a situação, mesmo com seu parceiro. Em vez disso, ele pode manipular eventos para evitar situações nas quais a relação sexual possa ocorrer.

Exemplos comuns disso incluem ficar acordado até tarde da noite, de modo que seu parceiro esteja dormindo antes de ir dormir ou trabalhando mais horas do que o habitual no trabalho, de modo que esteja cansado à noite, vá dormir mais cedo que seu parceiro e está dormindo quando ela se retira para dormir. Outro jogo frequentemente usado é convidar amigos e parentes para a casa com freqüência, de modo a reduzir o tempo “privado” que ele tem com o parceiro. Ele também pode começar a sair mais durante o dia, novamente para garantir que ele não esteja disponível se o parceiro quiser se aproximar dele sexualmente. E, é claro, os homens podem evitar a ‘dor de cabeça’ quando se trata de sexo, assim como as mulheres tradicionalmente fazem.

Estas são todas as respostas normais para o problema, mas elas podem piorar o problema. Quando o homem pode atingir uma ereção, mas tem dúvidas sobre sua manutenção durante as relações sexuais, ele pode reduzir o tempo gasto nas preliminares e ejacular logo após a penetração, antes de perder sua ereção.

Reação do parceiro
As mudanças no comportamento do homem como descrito acima podem fazer o parceiro pensar que o homem está tendo um caso. Quando ela pensa isso, uma mulher às vezes reage tentando ser mais atraente e se comporta mais sexualmente para tentar “ganhar” o homem de volta. Obviamente, isso pode piorar a situação, pois vai colocar mais pressão sobre o homem e ele pode, então, tomar medidas mais extensas para evitar o contato físico com seu parceiro, uma reação que provavelmente reforçará a idéia errônea da mulher de que ele está tendo um caso.

Quando uma mulher sabe que seu parceiro está tendo problemas com ereções, ela pode reagir de várias maneiras. Algumas mulheres se sentem responsáveis ​​pelo problema: “Deve ser minha culpa ele estar com um problema. Talvez eu não seja mais sexualmente atraente para ele ”; “Talvez minha antipatia por muita experimentação sexual tenha feito ele perder o interesse”. Outras mulheres sentem-se fisicamente rejeitadas, insatisfeitas e ressentidas, sentimentos que podem facilmente se estender a outras áreas de suas vidas, levando a discussões e brigas, muitas vezes sobre coisas triviais. Quando um homem pode ter uma ereção, mas perde logo após a penetração, algumas mulheres se culpam pensando que suas vaginas são grandes demais para estimular suficientemente o pênis.

O que causa a impotência?
Existem muitas causas de impotência. Estes podem ser divididos amplamente em causas físicas ou psicológicas.

As causas físicas incluem condições que danificam os nervos ou os vasos sanguíneos que alimentam o pênis, como diabetes, pressão alta, aterosclerose (formação de bolhas nas artérias, como ocorre quando o homem tem colesterol elevado) e lesões na coluna vertebral. Os nervos e vasos sanguíneos também podem ser danificados como resultado de cirurgia no reto, próstata e bexiga, ou por radioterapia nos órgãos pélvicos. Outra importante causa física da impotência são as drogas. Muitos, mas não todos, os medicamentos prescritos para tratar a pressão alta e vários medicamentos usados ​​para condições psiquiátricas prejudicam as ereções. Fumar e beber álcool excessivamente também pode levar à impotência. Raramente, a impotência pode ser causada por ter muito pouca testosterona (sexo masculino
hormônio).

Entre as causas psicológicas da impotência, o “medo do fracasso” é o mais comum. É quando o homem está tão ocupado que não conseguirá manter a ereção que não consegue relaxar durante o sexo. Outras causas psicológicas comuns de impotência incluem cansaço, culpa, preocupação, depressão e estresse.

O que você pode fazer para ajudar?
A conspiração do silêncio que muitos casais mantêm sobre a impotência não ajuda em nada o problema. O primeiro passo para superar a impotência é enfrentar o problema e discuti-lo o mais abertamente possível.

As mulheres podem, muitas vezes, tomar a dianteira neste aspecto, abordando o assunto de uma forma não crítica e não-pressurizada. A garantia mútua de afeto e amor contínuos pode ajudar muito o casal a discutir o problema. Também é útil discutir as necessidades sexuais de cada um. Tantos homens sustentam a visão de que sexo significa intercurso completo de penetração e nada menos que isso não é aceitável. Portanto, se eles são incapazes de ter ereções, eles sentem que todo contato sexual deve cessar. Para muitas mulheres, a relação sexual é um meio de ter contato íntimo com seus parceiros; eles acham as preliminares tão ou mais agradáveis ​​e satisfatórias do que as relações sexuais com penetração. Quando um homem impotente percebe isso, ele pode remover um fardo considerável de culpa e sentimentos de inadequação, e isso às vezes pode ter o efeito de melhorar suas ereções, porque ele sabe que não está sob uma pressão tão grande para executar. Muitas vezes é útil para o casal concordar que eles não tentarão ter relações sexuais mesmo que ocorra uma ereção, mas apenas apreciem o carinho mútuo e o contato próximo.

Quando essas medidas simples não conseguem superar a impotência, o casal pode concordar mutuamente que a ajuda profissional é necessária. As mulheres às vezes podem assumir a liderança na organização de tal ajuda. No primeiro caso, isso pode envolver discutir o problema com seu clínico geral ou com o médico da clínica da Well Woman. Em outras ocasiões, seria necessário que o próprio homem frequentasse seu clínico geral e poderia ser útil se seu parceiro também fosse.

Alguns clínicos gerais podem ter um interesse especial na impotência e podem oferecer conselhos detalhados e tratamentos completos. No entanto, o seu médico pode decidir que um encaminhamento para um especialista é mais apropriado.

Palavra final
Felizmente, agora é possível tratar até 95% dos homens impotentes pela variedade de tratamentos diferentes. Nem todos os tratamentos são aceitáveis ​​para todos os casais e, portanto, é importante que você discuta com seu parceiro os tratamentos oferecidos e tome uma decisão juntos, o que parece ser o mais adequado para ambos.

Fonte: https://www.valpopular.com/estimulante-sexual-masculino-qual-e-o-melhor/

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

O homem transformou seu corpo em 3 meses e parece um modelo: como ele fez isso?

Eles dizem que as dietas que fazem você perder peso mais rápido também podem ter um efeito rebote. No entanto, a transformação de Hunter Hobbs é um pouco diferente. Este menino de Oklahoma não tinha obesidade mórbida: seus 90 quilos o faziam parecer um homem comum. Mas ele decidiu colocar em um desafio que mudou completamente.

“Eu queria ver o que realmente aconteceu se eu seguisse uma dieta e treinasse muito seriamente por três meses: perdi 19 quilos e curti”, escreveu ele em sua conta no Instagram, ao lado das imagens antes e depois.

transformação-homem-antes-depois https://www.instagram.com/hunterhobbzzz
Para mostrar sua transformação, Hunter Hobbs tirou uma foto todos os dias e reuniu-os em um lapso de tempo de menos de um minuto. O vídeo já tem mais de 300.000 visualizações no YouTube, apenas quatro dias depois de publicado:

Como você conseguiu essa transformação?

Muito boas fotos, mas a questão é como ele fez isso. Conforme explicado no Daily Mail, a disciplina em termos de exercício e dieta era essencial. Hobbs tem um emprego de escritório convencional, mas isso não o impediu de atingir seu objetivo. Ele fez levantamento de peso e breves sessões de treinamento cardiovascular, aumentando a intensidade com a passagem das semanas.

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Mas a chave, ele diz, era comida. Ele fez uma dieta baseada em frango, batata doce, aveia, amêndoas, saladas e shakes de proteína. Nesse sentido, comer comida caseira fazia a diferença: “Eu cozinhava todas as minhas refeições, levava o almoço para o trabalho e raramente comia fora”.

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Hunter Hobbs não apenas mudou sua aparência para parecer um modelo: “Sinto-me mil vezes melhor agora do que no começo, tenho mais energia, me sinto mais confiante e motivada”. De qualquer forma, essa mudança radical só o enfrentou como um experimento que o ajudou a se tornar mais consciente dos cuidados com o corpo.

“Essa transformação foi pensada para ser extrema, não algo de longo prazo. Vou continuar indo ao ginásio cinco a seis vezes por semana, vou comer de forma saudável e vou ficar constante, mas não vou me preocupar tanto se sair para comer fora ou tomar uma bebida com os amigos “.

Pequenas mudanças que você pode fazer para melhorar sua saúde

Pequenas mudanças que você pode fazer para melhorar sua saúde

Você não precisa se tornar vegano ou se inscrever no boot camp para dar um bom impulso ao seu bem-estar. Neste mês, experimente uma dessas dicas fáceis de se sentir bem com os leitores do Real Simple.

Às vezes grandes mudanças começam com pequenos turnos. Se você está tentando comer melhor, ficar mais ativo ou afastar os germes, mais saudável você não tem que significar uma reforma total do estilo de vida. Perguntamos aos nossos leitores quais pequenas mudanças causaram o maior impacto em sua saúde.

Eu dei a minha geladeira uma reforma total. Primeiro, coloquei frutas e vegetais dentro de recipientes transparentes e os coloquei, juntamente com ingredientes de iogurte e salada, em uma prateleira no nível dos olhos. Agora, quando abro a porta, essas opções me chamam a atenção. Eu também joguei fora qualquer recipiente de comida, porque eles só me encorajaram a comer mais comida. Como resultado desse novo sistema, eu, inconscientemente, faço escolhas mais saudáveis, e isso ajudou a diminuir minha pressão arterial.

—Sharna Small, Borsellino Dedham, Massachusetts

Cerca de um ano atrás, em vez de ler durante meu intervalo de 15 minutos no trabalho, comecei a dar uma rápida caminhada pelo complexo de escritórios. Depois de alguns meses, fiquei tão surpresa com a forma como meu corpo mudou com aquela pequena quantidade de exercício. Minha barriga tinha diminuído e minhas pernas estavam mais enfraquecidas. Agora me sinto mais energético durante o dia e durmo melhor à noite.

– Karen Swanson, Taylor, Texas

Meu terapeuta sugeriu a respiração profunda como uma ferramenta para gerenciar o estresse. Eu ensino matemática do oitavo ano, e meu nível de estresse é bem alto em alguns dias. Eu respiro para uma contagem lenta de cinco, segure por uma contagem lenta de cinco e, em seguida, libero lentamente para uma contagem de cinco. Isso instantaneamente me acalma e me mantém centrado. Pense nisso como uma pausa de três minutos que você pode levar a qualquer hora, em qualquer lugar.

-Cathy Morse, Forest City, Carolina do Norte

Há toneladas de doces e lanches gordurosos ao alcance de minhas mãos em meu escritório, então adquirei o hábito de pegar um pacote de batatas fritas ou biscoitos no final da manhã e da tarde. No início deste ano, comecei a trazer mordidas saudáveis ​​(como tangerina, nozes e granola) para o trabalho. Desde que eu cortei todos os açúcares refinados e calorias vazias da minha dieta, não sinto mais uma queda no final da tarde.

– Katy Lange, Tulsa, Oklahoma

O levantamento de peso melhorou minha flexibilidade e diminuiu as dores nas minhas costas, pescoço e ombros. Passei a maior parte da minha vida acreditando que o cardio era a chave para um corpo magro e saudável e que o levantamento só me faria parecer mais volumoso. No entanto, agora, aos 41 anos, eu pareço e me sinto melhor do que nunca.

– Christi McCrary, Dallas, Texas

Minha família e eu pedimos todas as nossas compras on-line. Ao fazer compras no supermercado, tenho mais chances de fazer compras por impulso. (Quem pode dizer não para “comprar um, obter um livre” caixas de cookies? Eu certamente não posso.) É muito mais fácil para mim resistir às tentações online. Nós comemos mais saudável e gastamos menos dinheiro.

– Becky Kenemuth, Washington, DC

Eu tenho lutado com problemas de peso toda a minha vida, então há alguns meses eu adotei a rotina de exercícios diários da minha filha de 10 anos : 40 abdominais e 20 flexões. Enquanto ela faz isso à noite para a sua aula de ginástica, eu faço isso nos primeiros 10 minutos de acordar. Não apenas me sinto mais forte, mas a atividade também me deixa de bom humor e me incentiva a fazer boas escolhas ao longo do dia.

– Jenny Kober, Sheboygan, Wisconsin

No passado, eu tomava café enquanto me preparava para o trabalho, mas ainda me sentia cansado. Então, meu instrutor de fitness me aconselhou a beber água de manhã antes da minha xícara habitual de joe . Ele disse que isso faria meu metabolismo funcionar e me acordaria. Desde que comecei a beber água e esperar até a queda do meio da manhã para tomar café, me senti revigorado e energizado.

—Bbie Dunham, Redondo Beach, Califórnia

Quando eu devorei café da manhã decadente pela manhã, como um ovo e queijo em um bagel, me senti letárgica no trabalho. Tarefas diárias, como enviar e-mails e se preparar para reuniões, exigiam mais esforço. Ao comer refeições matinais mais leves , como um batido sem leite ou aveia com frutas, eu tenho mais energia pela manhã e isso dura o dia todo.

– Katie Muilenberg, Rockville, Maryland

Estabelecer um horário de sono e aderir a ele curou minhas crises de insônia. Eu vou para a cama e me levanto na mesma hora todos os dias, e polvilhe minha cama com lavanda e toco música suave para me ajudar a dormir. Com uma noite inteira de descanso, tenho menos mudanças de humor e minha mente continua aguçada.

—Mare Hare, Marinette, Wisconsin

Como parte do meu objetivo de me preparar para o meu casamento, há mais de dois anos comecei a acompanhar o que como em um aplicativo chamado MyFitnessPal. Eu aprendi rapidamente como as calorias do meu lanche somavam, e eu também vi quanto exercício pode compensar essas calorias extras. Eu ainda uso o aplicativo, apesar de ser uma mulher casada agora, pois provou ser uma grande motivação para se alimentar bem e se exercitar.

—Laura VanderLaan, Atlanta, Georgia

Embora eu entenda que o condicionamento físico é importante, fico envergonhado na academia e não vou correr, a menos que um urso esteja me perseguindo. No entanto, a jardinagem é uma alternativa surpreendentemente boa aos exercícios tradicionais e alivia a tensão ao mesmo tempo. Pá, arrancando ervas daninhas e pisando em um tridente para soltar a sujeira, definitivamente aumentam a minha frequência cardíaca.

—Merricka Breuer, Sunderland, Massachusetts

Estou espantado com a forma como prestar mais atenção à forma como a comida afecta o meu corpo e, em seguida, ajustar a minha dieta em conformidade, afectou a minha saúde em geral. Por exemplo, depois de descobrir que a falta de gordura nas minhas refeições causava um desconforto no estômago e inchaço, comecei a comer mais gorduras saudáveis. Eu caí 15 quilos e estou experimentando menos dor nas articulações e músculos.

– L. L. Lindsey, no Líbano, Ohio

Uma vez que penso que é mais frequente que as coisas que tocamos nos deixem doentes em oposição ao ar que respiramos, pressiono os meus dois rapazes com a importância de lavar as mãos com frequência . Temos sido uma casa livre de doenças durante o ano passado e tenho muito orgulho disso. Ninguém perdeu um dia de aula ou trabalhou no período mais longo. Ou somos realmente sortudos ou simplesmente lavamos nossas mãos.

– Pamela Jean Grady, Kalispell, Montana

Depois de pesquisar as fontes potenciais de meus problemas nas costas e fadiga, aprendi que a má postura pode causar esses sintomas. Então, para me ajudar a sentar , troquei minha cadeira de escritório por uma bola de estabilidade. Meus problemas nas costas melhoraram muito e estou mais alerta, para não falar de confiança, no trabalho.

– Felicia Goldsmith, Davis, Califórnia

O açúcar sempre foi o meu maior vício. Eu costumava comer a sobremesa depois do almoço, e eu começava a pensar na minha sobremesa noturna antes mesmo do jantar. Agora eu evito ter várias sobremesas por dia e satisfazer minha gulodice com um pedaço de chocolate amargo ou um punhado de framboesas em vez de sorvete. Além de não ter que lidar com as constantes falhas e os desejos, eu gosto dos doces que eu como mais do que antes.

– Abby Pfeiffer, Portland, Oregon

Eu costumava pensar que o alongamento era uma perda total de tempo, mas depois de ser dito para me alongar diariamente depois de uma dolorosa lesão no joelho, descobri que diferença isso faz. Quando me alongo depois de um treino, meu corpo fica muito menos dolorido e dolorido. As minhas pernas costumavam ficar muito apertadas o tempo todo, mas enquanto eu me alongasse pela manhã e à noite, elas ficariam sem dor.

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Teresa Tobat, Burke, Virginia

Graças à nossa nova prática de ler os rótulos nutricionais , meus filhos e eu podemos olhar para um produto e saber se isso nos fará sentir bem ou não. Se um alimento não ultrapassa nosso critério (nenhum óleo hidrogenado ou xarope de milho rico em frutose, uma pequena quantidade de açúcar e pelo menos dois gramas de fibra por porção), não o compramos. Nós amamos saber exatamente o que estamos colocando em nossos corpos.

– Érica Privitelli, Los Angeles, Califórnia

Cerca de cinco anos atrás, quando voltei a trabalhar depois de ser uma dona de casa, percebi que acordar ao mesmo tempo que minha filha e meu marido me deixava irritada. Senti-me sobrecarregado por ter que preparar imediatamente o café da manhã e preparar todo mundo para o dia. Então agora eu acordo 30 minutos antes do resto da casa . Eu gosto de uma xícara de café e leio ou assisto a um engraçado programa de TV. Esse ritual diário me ajuda a me sentir mais desperta e relaxada e me coloca em melhor estado de espírito.

Receita de Desintoxicação Que Funciona

Novas Perguntas Acerca Da Desintoxicação Que Funciona

Existem diferentes tipos de desintoxicação. Dietas de desintoxicação que limitam severamente a proteína ou que exigem jejum, por exemplo, podem resultar em fadiga. Além disso, algumas dietas de desintoxicação defendem o uso de ervas e outros suplementos, juntamente com a limpeza do cólon (enemas) para esvaziar os intestinos. É importante notar que nem todo paciente completará com sucesso a desintoxicação na primeira tentativa. Existem vários métodos de desintoxicação natural, os quais podem ser usados ​​em conjunto. A desintoxicação de opiáceos é um pouco diferente das opções de desintoxicação frequentemente fornecidas para outras substâncias de abuso e dependência. Uma desintoxicação de água com limão também pode ajudá-lo a perder peso porque o limão contém pectina, um tipo de fibra que ajuda você a se sentir mais completo.

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A Dor de Desintoxicação Que Funciona

Se você está considerando uma dieta de desintoxicação, obtenha o OK do seu médico primeiro. Se você optar por fazer uma dieta de desintoxicação, você pode querer usá-lo como uma maneira de começar a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​todos os dias. Passar por uma dieta de desintoxicação é como se preparar para uma maratona. Se é ou não seguro depende do plano e quanto tempo você fica nele. As diferentes dietas de desintoxicação variam em intensidade e duração. Você pode ir em uma dieta de desintoxicação de sete dias e você provavelmente vai perder peso, mas isso não tem nada a ver com toxinas, é porque você teria morrido de fome por uma semana.

Detox Que Funciona e Desintoxicação Que Funciona – A Combinação Perfeita

Bebidas de desintoxicação são simples de fazer, há uma série de frutas, legumes e ervas que estimulam a desintoxicação, fornecendo vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando corretamente. Sim, as bebidas de desintoxicação de maconha funcionam, mas é preciso saber que a maioria delas visa a passar exames de urina e não ajuda nos testes de cabelo ou saliva. Bebidas de desintoxicação de maconha geralmente são mais eficazes por 2 a 5 horas a partir do momento do consumo, o que significa que você deve iniciar seu processo de limpeza cerca de 2 horas antes do teste. Ele ajuda o corpo, liberando as toxinas do corpo que ajuda ainda mais na perda de peso e, mais importante, perder gordura da barriga. O Rapid Clear Detox Drink atinge o seu máximo de eficácia 2 horas após o consumo. O Rapid Clear Detox Carbo Drink é um produto desintoxicante que contém as toxinas do corpo, permitindo que você passe no teste de drogas na urina.

Quer Saber Mais Sobre o Detox Que Funciona?

Uma desintoxicação é o processo de se abster de consumir uma substância para limpar o corpo de qualquer traço. O tipo de bebida de desintoxicação de maconha que você escolhe realmente depende de quanto tempo você tem antes do seu teste. Pode prevenir consequências desagradáveis ​​ou fatais resultantes da cessação repentina do uso e pode ajudar o paciente a se tornar abstinente de drogas. Seja qual for o motivo, existem algumas maneiras de abordar uma desintoxicação de cannabis, bem como certas coisas que você deve evitar. Para outras drogas, a desintoxicação fria de peru não é tão difícil fisicamente. Uma desintoxicação fria da Turquia significa interromper o uso de todas as drogas e substâncias com nada mais do que supervisão médica para ajudá-lo em caso de emergência.

Como Escolher Desintoxicação Que Funciona

Segundo Woloshyn, algumas pessoas se preparam antes de passar pela desintoxicação, fazendo dieta vegetariana. Você também pode promover a desintoxicação linfática utilizando uma escova de cerdas naturais ou esponja do mar e escovando a pele em movimentos circulares dos pés até o coração, do pescoço e das pontas dos dedos até o coração. A desintoxicação sozinha não é um tratamento completo para o vício de qualquer droga, incluindo o álcool. Às vezes, uma desintoxicação também inclui ervas, chás, suplementos e limpeza do cólon ou enemas. A desintoxicação de drogas estimulantes como metanfetaminas e cocaína, por exemplo, pode resultar em depressão grave e pensamentos suicidas. Bio Cleanse Detox, por exemplo, pode ser usado como um kit de desintoxicação THC e inclui 90 cápsulas veganas à base de ervas da Digest Power para estimular os intestinos e órgãos, 300 gramas de Toxin Remover em pó, para absorver as toxinas liberadas e transportá-las com segurança, e também 30 tampas vegetarianas de probióticos veganos.

 

10 dos melhores treinos para perda de peso

10 dos melhores treinos para perda de peso

Se seu objetivo é perder peso, esses exercícios podem ajudar.

Westend61 / Getty Images / Gráfico por Zackary Angeline
Se você está lendo isso agora, provavelmente está no mercado para um treino de bater na parede de bater o coração e bombear o coração. E, amigo, nós o cobrimos. Nós estamos ajudando você a ficar suada em busca de seus objetivos, quer isso signifique ficar mais forte, atingir um novo PR ou perder peso. Mas vamos ser real por um segundo aqui: A coisa complicada sobre exercícios de perda de peso é que eles são meio que, meio … um mito. Não me leve a mal – se você está tentando perder peso, um regime de exercícios sólidos deve ser parte do seu plano. Apenas não pode ser a única parte.

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Aqui está a coisa: Trabalhar fora não é suficiente para fazer a perda de peso acontecer. Há tanta coisa que entra na perda de peso e perda de gordura corporal; na verdade, o exercício nem é tecnicamente necessário em muitos casos. Se você quer perder peso – e é totalmente legal se você faz e totalmente legal se você don t – adotar hábitos alimentares saudáveis ​​tem que ser passo numero uno. Para obter informações técnicas, você precisa criar um déficit calórico, o que significa usar mais calorias em um dia do que consumir – e a parte de consumo desempenha um papel muito maior do que queimar calorias no ginásio ou carregar suas compras para casa ou qualquer uma das outras maneiras que você coloca seus músculos para trabalhar todos os dias. Outros hábitos de vida, como o sono e o controle do estresse, e as condições de saúde (pense nos problemas da tireóide, para citar apenas um entre muitos) também afetam seu peso. O ponto é que a perda de peso é uma jornada complicada e extremamente pessoal que não parece ou funciona exatamente da mesma maneira de uma pessoa para outra.
E antes de entrarmos mais nisso, eu seria negligente em não apontar outro detalhe realmente importante aqui: a perda de peso não é para todos. Para algumas pessoas, é realmente muito mais saudável ignorar seu peso completamente, ou nunca pensar em calorias, ou focar literalmente em qualquer outra coisa. Isso é especialmente verdadeiro se você tem um histórico de desordens alimentares; Se é você, você deve conversar com seu médico antes de ir em qualquer plano de perda de peso em tudo. Na verdade, mesmo se você don t tem um histórico de desordenado comer você deve conversar com um médico sobre perda de peso em um saudável caminho.

E uma vez que você fez tudo isso, há algumas coisas adicionais que você deve saber sobre exercícios e perda de peso.

Primeiro, aqui estão algumas coisas muito básicas que você deve saber antes de começar um novo regime de exercícios para perda de peso.
1. Suas escolhas alimentares – como você alimenta seu corpo – são ainda mais importantes do que suas escolhas de exercícios. Eu cobri isso acima, mas vale a pena reiterar: hábitos alimentares saudáveis ​​são ainda mais importantes do que sua rotina de exercícios se seu objetivo é ver mudanças duradouras na sua composição corporal. Aqui estão 27 dicas de dietistas registrados sobre como comer mais saudável este ano. .
2. O exercício deve se tornar parte de sua rotina de maneira significativa. Para ver os resultados, acertar o elíptico por 30 minutos enquanto você alcança os Kardashians uma vez por semana não o cortará. Em vez disso, aponte para três treinos se você estiver apenas começando uma rotina novamente, ou cinco a seis sessões, se você já faz algum tempo, diz Holly Rilinger, instrutora master da Nike, instrutora do Flywheel e estrela de Work Out New York, de Bravo. ‘E tenha em mente que o descanso é a chave para se recuperar mentalmente, fisicamente e emocionalmente, por isso certifique-se de construir pelo menos um dia de descanso completo.’
3. Você precisará realmente se esforçar em todos os exercícios que fizer. É uma grande coisa trazer seu A-game para todos os treinos. ‘Eu prefiro ver você fazendo exercícios de bola-a-parede três vezes por semana do que ver você dar 50 por cento durante cinco dias’, diz Rilinger. ‘Decida quando você passar por aquela porta que você vai dar 100 por cento o tempo todo e faça o check-in durante todo o seu treino com uma simples pergunta: posso dar mais? ‘
4. Você vai precisar encontrar um treino que você realmente goste se tiver alguma esperança de ficar com ele. Encontrar um treinador ou treino que te faça feliz é realmente muito importante para a perda de peso, diz Rilinger. você será mais propenso a ficar com ela. Abaixo estão 10 exercícios que ajudarão você a atingir sua meta de perda de peso. Se você já experimentou uma das aulas aqui e ali e não gostou muito, não desista do esporte ou pratique completamente. Você pode não ter encontrado um instrutor que você ama ainda, e isso pode fazer objetivos.
Agora que definimos as expectativas um pouco (desculpe se soa um pouco womp womp – este material é complexo!), Vamos para os treinos.
Tendo em mente a boa alimentação e o sono suficiente, existem certos exercícios e exercícios que podem ser particularmente úteis para ajudar você a perder peso ou queimar gordura ou alterar sua composição corporal. Estes exercícios tendem a ter alguns elementos em comum: Eles são geralmente de alta intensidade e

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Estilo de vida saudável: 5 chaves para uma vida mais longa

Como é que os Estados Unidos gastam mais dinheiro em saúde, e ainda assim tem uma das expectativas de vida mais baixas de todas as nações desenvolvidas? (Para ser específico: US $ 9.400 per capita, 79 anos e 31).

Talvez aqueles de nós na área da saúde estejam olhando tudo errado, por muito tempo.

Os pesquisadores analisaram dados do NHS e do HPFS sobre dieta, atividade física, peso corporal, tabagismo e consumo de álcool que haviam sido coletados de questionários validados regularmente.

O que é um estilo de vida saudável, exatamente?
Essas cinco áreas foram escolhidas porque estudos anteriores demonstraram que elas têm um grande impacto no risco de morte prematura. Veja como esses hábitos saudáveis ​​foram definidos e medidos:

1. Dieta saudável, que foi calculada e classificada com base na ingestão de alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e ácidos graxos ômega-3 e alimentos não saudáveis, como carnes vermelhas e processadas, adoçadas com açúcar bebidas, gordura trans e sódio.

2. Nível de atividade física saudável, medido em pelo menos 30 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa diariamente.

3. Peso corporal saudável, definido como um índice de massa corporal normal (IMC), que é entre 18,5 e 24,9.

4. Fumar, bem, não há quantidade saudável de fumar. ‘Saudável’ aqui significava nunca ter fumado.

5. Consumo moderado de álcool, medido entre 5 e 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens. Geralmente, uma bebida contém cerca de 14 gramas de álcool puro. São 12 onças de cerveja normal, 5 onças de vinho ou 1,5 onça de bebidas destiladas.

Os pesquisadores também analisaram dados sobre idade, etnia e uso de medicamentos, bem como dados de comparação das Pesquisas Nacionais de Saúde e Nutrição e dos Centros de Dados Online para Pesquisa Epidemiológica de Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Um estilo de vida saudável faz a diferença?
Acontece que os hábitos saudáveis ​​fazem uma grande diferença. De acordo com essa análise, as pessoas que preenchiam os critérios para todos os cinco hábitos tinham uma vida significativamente mais longa do que as que não tinham: 14 anos para mulheres e 12 anos para homens (se tivessem esses hábitos aos 50 anos). As pessoas que não tinham nenhum desses hábitos eram muito mais propensas a morrer prematuramente de câncer ou doença cardiovascular.

Os investigadores do estudo também calcularam a esperança de vida em quantos desses cinco hábitos saudáveis ​​as pessoas tinham. Apenas um hábito saudável (e não importava qual) … apenas um … expectativa de vida estendida por dois anos em homens e mulheres. Não surpreendentemente, quanto mais hábitos saudáveis ​​as pessoas tivessem, maior a expectativa de vida. Essa é uma daquelas situações em que gostaria de poder reimprimir seus gráficos para você, porque eles são muito legais. (Mas, se você está muito curioso, o artigo está disponível on-line e os gráficos estão na página 7. Confira o Gráfico B, ‘Estimativa da expectativa de vida aos 50 anos de acordo com o número de fatores de baixo risco’.)

Isso é enorme. E, confirma pesquisa anterior semelhante – muita pesquisa anterior semelhante. Um estudo de 2017 usando dados do Health and Retirement Study descobriu que pessoas com 50 anos ou mais que estavam com peso normal, nunca haviam fumado e bebiam álcool com moderação, viviam em média sete anos a mais. Uma mega-análise de 2012 de 15 estudos internacionais que incluiu mais de 500.000 participantes constatou que mais da metade das mortes prematuras foram devidas a fatores de estilo de vida não saudáveis, como má alimentação, inatividade, obesidade, consumo excessivo de álcool e tabagismo. E a lista de pesquisas de apoio continua.

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Então, qual é o nosso (grande) problema?
Como os autores deste estudo apontam, nos EUA nós tendemos a gastar muito no desenvolvimento de drogas sofisticadas e outros tratamentos para doenças, ao invés de tentar preveni-las. Isto é um grande problema.

Especialistas sugeriram que a melhor maneira de ajudar as pessoas a fazer uma dieta saudável e mudar o estilo de vida é em grande escala, a nível da população, através de esforços de saúde pública e mudanças políticas. (Tipo de capacetes para motociclistas e legislação sobre cinto de segurança …) Fizemos um pequeno progresso com a legislação sobre tabaco e gordura trans.

Há muita reação da grande indústria nisso, é claro. Se tivermos diretrizes e leis que nos ajudem a viver de forma mais saudável, as grandes empresas não venderão tanto.

Fundamentos dos Cabelos Cacheados E Volumosos

Melhores Opções de Volumosos Cabelos Cacheados

Você pode tirar alguns fios de cabelo do seu cabelo. Para cabelos finos, o cabelo longo causará uma aparência sem volume, enquanto os modelos de cabelo de comprimento curto e médio farão com que o cabelo pareça mais volumoso. Para modelá-lo, basta secar o cabelo e usar um ferro de passar roupa para deixá-lo liso e brilhante.

A Chave para o Sucesso Volumosos Cabelos Cacheados

Todos se afastaram assustados enquanto o homem sorria para si mesmo. O homem, cujo nome é Harry, riu de algo que seu grupo disse. O homem mais fraco engoliu em seco nervosamente quando o homem volumoso o agarrou pelo colarinho de sua camisa e o jogou do outro lado da sala. O homem misterioso caminhou em direção ao outro extremo do bar. O homem de cabelos encaracolados se virou e inclinou a cabeça para o lado. O homem volumoso e encaracolado disse.

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O Risco de Volumosos Cabelos Cacheados

O modelo de botão bagunçado é uma boa escolha tanto para o modelo de cabelo diário quanto para os modelos de cabelo a serem usados ​​em ocasiões especiais. Se você tem um tipo de cabelo fino, fique longe de modelos de cabelos compridos. Para cabelos finos, o modelo de pêlos duende pode ser preferido para cortar o cabelo.

O Início dos Volumosos Cabelos Cacheados

Meus olhos evitavam os seus enquanto ele continuava a olhar para mim. Eles se arregalaram quando outro homem tentou dar um soco, mas o homem misterioso pegou o soco e o empurrou de volta. Eles se alargaram e minha boca estava ligeiramente aberta. Eles se arregalam quando eu nervosamente me viro para ficar cara a cara com um homem de cabelo encaracolado de olhos verdes. Todos os olhos se arregalam quando desviam o olhar e continuam falando. Eles estavam em nós.

Mas O Que Sobre Volumosos Cabelos Cacheados?

Os fios encaracolados são melhor cortados a seco, o que ajuda a garantir que o comprimento de suas travas permanecerá no lugar, mesmo após a primeira lavagem. Usar um xampu como o Carol’s Daughter Hair Milk vai limpar os cabelos sem quaisquer substâncias químicas nocivas e hidratar seus fios. Depois de terminar a texturização, agite os cachos para garantir que não haja pontos irregulares em sua cabeça. Em nenhum momento, seus cachos estarão fora do deserto e descansando no oásis. Inspire-se em olhar melhor para as ondas de praia de Zoe Saldana, mantendo-as com cachos suaves para um toque mais chique. Você pode fazer cachos grossos e fixar o cabelo ao seu lado com espuma. Pentes grossos são melhores para cabelos cacheados ou para cortes irregulares e texturizados.

 

Partes vitais de Problemas Sexuais

Os Fatos Básicos de Problemas Sexuais

Problemas com o orgasmo podem ser superados pela estimulação da sensibilidade, gastando mais tempo nas preliminares e usando um vibrador para superar a excitação lenta e a sensação prejudicada. Os problemas sexuais podem ser classificados como fisiológicos, psicológicos e sociais de origem. Por último, eles são freqüentemente perpetuados pela incapacidade dos parceiros de comunicar livremente seus sentimentos uns aos outros. Você não tem culpa Os problemas sexuais são muitas vezes o resultado de comportamentos e associações aprendidos simples que fazemos ao longo de anos de condicionamento.

Os Problemas Sexuais Cobrir

Você pode reverter a disfunção sexual devido ao estresse ou a circunstâncias temporárias se abordá-las abertamente tomando capsulas de Maximum Power . A disfunção sexual nos homens pode ser resultado de um problema físico ou psicológico. Em geral, pode afetar a qualidade de vida e, mais importante ainda, pode ser o primeiro sintoma de outro problema médico ou psicológico. Visão geral A disfunção sexual ocorre quando você tem um problema que impede você de querer ou desfrutar de atividade sexual.

A Introdução De Problemas Sexuais

Se o problema estiver relacionado ao seu relacionamento, recomenda-se o aconselhamento de casais. Também pode ser causada por fatores psicológicos, como depressão, ansiedade, estresse ou problemas de relacionamento. Se você estiver enfrentando um problema persistente ou particularmente preocupante, consulte seu médico. Quando ver o seu médico Quando os problemas sexuais continuam acontecendo, ambos os parceiros podem ter ansiedade. Os problemas sexuais de muitos casais resultam de suas dificuldades em discutir o assunto. Alguns dos outros problemas sexuais mais comuns ocorrem como resultado de várias pressões externas, como estresse, fadiga ou tensões de relacionamento interpessoal.

Veja como cuidar da saúde de corpo e mente na reta final

Veja como cuidar da saúde de corpo e mente na reta final

Na reta final, aposte em uma leitura mais leve, de conteúdos menos cansativos
Na reta final, aposte em uma leitura mais leve, de conteúdos menos cansativos
Após meses de estudo intenso, a principal preocupação do jovem na reta final para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) deve ser a saúde. Para ser bem-sucedido nas provas dos dias 4 e 11 de novembro, é fundamental cuidar do corpo, da mente e da alimentação.

Saiba mais: site de saúde

O primeiro cuidado é relativo ao sono, especialmente porque o horário de verão tem início exatamente no primeiro dia do exame. Para o clínico da Unimed-BH Valério Trindade, a alteração pode provocar um desconforto físico e psicológico, pois o ato de acordar uma hora mais cedo tende a causar alterações no sono, dificuldade para dormir à noite, dificuldade de concentração, alteração no apetite, dores de cabeça, entre outros sintomas.

Por isso, a dica é se preparar para o horário de verão. “Dias antes da prova, tente ir para cama de 10 a 15 minutos mais cedo para ir se preparando para o horário de verão”, explica.

Alimentação

Para não sentir nenhum conforto estomacal durante o prova, a coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Promove, Natália Teixeira, aconselha o candidato a apostar em alimentos mais leves que já façam parte da rotina. No dia da prova, vale a pena investir em um café da manhã consistente, com café, suco, frutas, leite e pão, por exemplo.

“No domingo, é comum algumas pessoas comerem alimentos que sobraram do dia anterior, como pizza. Não recomendo fazer isso no dia do Enem, pois o estudante pode se sentir mal com alimentos gordurosos e condimentados”, afirma a nutricionista.

Para o almoço, ela recomenda uma refeição completa, equilibrada e com alimentos que dão sensação de saciedade. “Pode ser arroz, feijão, carne e salada. Se comer só salada, terá fome mais rapidamente. É bom o prato ter alguma proteína e um cereal integral”, aconselha.

Leve um lanche à prova, mas evite alimentos que estragam facilmente com o calor, como a maionese. O chocolate é bem-vindo, mas é melhor escolher aqueles que possuem mais cacau e com menor teor de açúcar.

“Evite alimentos muito doces ou muito salgados. Eles vão provocar maior sede, a pessoa vai beber mais água e ficar com mais vontade de ir ao banheiro, atrapalhando o rendimento na prova”, explica Natália, lembrando que a água é o melhor líquido para manter o candidato hidratado durante a prova.

Corpo relaxado

Para José Eustáquio Simões, coordenador do curso Pré-Enem do Grupo Promove, o estudante deve se preocupar em manter mente e corpo mais relaxados na reta final. Vale a pena revezar os momentos de revisão (apostando em conteúdos menos pesados e cansativos) com momentos de lazer em casa.

Para quem costuma ir à academia, a dica é reduzir o ritmo dos exercícios até o dia 11 de novembro. “Com o exercício físico, o corpo produz substâncias químicas que podem atrapalhar o rendimento na reta final. Não é para deixar de fazer exercício, mas é importante diminuir a intensidade”, diz o professor.

Para Simões, a caminhada é o melhor exercício neste momento. “Além de trabalhar o corpo, a caminhada é boa para a mente, pois você pensa em vários assuntos enquanto caminha”, explica o professor, acrescentando que meditação, ioga e outras estratégias de relaxamento podem ajudar na concentração.

6 Sinais de Sua Dieta é Muito radical

A constante sensação de fome não são a única dica que o seu plano de perda de peso tem cruzou para potencialmente perigoso território. Se você recentemente começou uma dieta, confira essas sinais de que você pode estar a prejudicar a sua saúde ou preparando para uma perda de peso de falhar.

Seu Nível de Energia está Circulando o Dreno
“É uma dica de que a sua ingestão de calorias é muito baixa”, diz Nancy Clark, M. S., R. D., uma baseada em Boston, esportes nutricionista e autor de Nancy Clark Guia de Nutrição desportiva. “Você não tem combustível, então você está cansado o tempo todo.” Como regra geral, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 1.200 1.400 calorias por dia apenas para sustentar a função metabólica saudável, mas alguns podem precisar de mais do que isso, diz Clark. Então, se você está seriamente arrastar, é um sinal de que você pode precisar até a sua ingestão calórica.

Pensar no Que você está Comendo 24/7
Se você manter um registro de sua ingestão de calorias em sua cabeça e constantemente refletindo sobre as refeições que você já teve ou plano de comer, você está pouco saudável obcecado, diz Clark. Uma dieta deve ser uma mudança de estilo de vida que o torna mais consciente, com certeza, mas não deve ser uma energia mental chupar ou qualquer coisa que faz com que você se envolver em comportamento obsessivo.

Você Cortar Todo um Grupo de Alimentos
A proibição de carboidratos ou outra categoria de alimentos, provavelmente ajuda o número na escala de ir para baixo, com certeza. O problema é que você também está substituindo a categorias inteiras de nutrientes cruciais, por exemplo, complexo de carboidratos para a energia e vitaminas do complexo B para manter o seu humor estável. Sem eles, sua saúde sofre…e você também começar a se sentir entediado e privadas, diz Clark.

MAIS:São sem Glúten Dietas Saudáveis?

Você não Pode Dormir
Não é justo que um estômago roncando impede de pegar Zzz à noite, diz Clark. Um muito extremas, a dieta também não possui nutrientes que ajudam você a ter uma boa noite de sono, de modo que você lançar e girar em vez disso.

Você já Ultrapassou a Sua Agenda Social
Um saudável plano de perda de peso é que você pode ficar em quase qualquer circunstância—se você está em casa, comer fora em um restaurante com amigos, ou de ir para uma festa onde você saber um buffet de pequeno-tabela vai estar esperando. Evitando passeios que envolvem o comer é um sinal de sua dieta é muito restritiva—e obrigado a sair pela culatra, uma vez que você finalmente fazer aventurar-se para um almoço ou churrasco.

MAIS:O Caminho CERTO para Comer Fora com os Amigos, Enquanto a Dieta

Seu Humor Estão Balançando em Todo o Lugar
Todos nós sabemos o que é ser hangry. Mas, mesmo se o seu apetite está em verificar o tempo de ser, a restrição de calorias demais causa estragos em produtos químicos do cérebro, e que por sua vez pode jogá-lo em qualquer combinação de deprimido, ansioso e nervoso. Louco humor estragar a sua perda de peso planos pelo desencadeamento de assassino desejos…então você acaba de ganhar novamente os quilos que você já derramou, diz Clark.

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